2013年7月14日 星期日

Skechers路跑賽12K~Go like never before

由於平常練習貪戀風景,習慣慢慢跑,但既然持續參加比賽,還是會想追求一下速度,試探自己的能耐。於是,今年的策略是多參加10K左右的賽事練速。
台北賽事多,這點對我來說很方便,偶而也能呼朋引伴跑跑聚聚。

Skechers12K因為好奇Adidas超級粉絲Jacky Shyu說的每一步都有回餽到底是什麼奇妙的感覺,雖然我沒有他讚不絕口的那款鞋,今天還是決定穿了唯一一雙Adidas跑鞋上場,這雙鞋上回參加越野跑的表現讓我很安心,但是確實如黃土牛同學說的,這重量和穩定性是很好的練習鞋,要加速的話,稍重了點。所以,它日後會作為越野賽的跑鞋和練習鞋。
現在跑步前都會做世界上最好的伸展(動態伸展)再加暖身

甘思元教練示範世界上最好的伸展(動態參展)
http://www.youtube.com/watch?v=NqKhABCCZo4
Reverse Lunge, Elbow to Instep with Rotation
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151552228528375
終點前的衝線很有趣,如果有餘力跟時間相近的跑友一起拼了,最後一段衝刺感覺很high
但如果接近終點已經跑到沒力,只能被後方追上的跑友一批批無情碾過

這次算好的,我衝線時沒被追過

2013/6/16 Skechers 12總名次262/2103(87.54%);分組名次8/217(96.31%)
成績比起以往有進步,應該是今年多練習速度的策略有效
跑完接著去參加徐國峰教練關於馬拉松訓練的講座,課程中放了一段肯亞女選手的輕盈美妙的跑姿,每一步幾乎都能將腳跟拉到臀部的高度,教練說,這受限於天生條件如:大腿股四頭肌不能太緊、肌肉不能太發達、大腿小腿不能太粗、小腿要夠細夠輕...我當下覺得我的粗腿與快跑無緣啦,不過回家看到補給王攝影師拍的這張照片,腳跟拉起的高度好過我原本對自己的認知,應該還是有潛力練練看的

8 則留言:

  1. 跑得越來越好, 第8喔! =D>

    有看到了, 10月合歡馬, 11月50K超馬, 超讚的!!

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    1. 謝謝你的鼓勵,不過我上上周去奇萊主北,坐在車上認真把合歡馬路線看了一趟,開始腳底冒汗...不過都已經報名了,還是會硬著頭皮試試囉
      最近在看Chi Running, 在pelvic roration遇到一點瓶頸,還在試著認真體會...

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    1. 謝謝咪咻~要不要來跟我們一起玩,從3K組~42K都有得選喔 :D

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  3. 呵呵~謝謝妳的邀請,不過我自知是軟腳蝦一個啦 :">

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    1. 好吧,妳走的是白嫩嫩幼綿綿貴婦路線 :D

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  4. 12K跑完全程  厲害 =D>

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