Skechers路跑賽12K~Go like never before

由於平常練習貪戀風景，習慣慢慢跑，但既然持續參加比賽，還是會想追求一下速度，試探自己的能耐。於是，今年的策略是多參加10K左右的賽事練速。
台北賽事多，這點對我來說很方便，偶而也能呼朋引伴跑跑聚聚。

Skechers12K因為好奇Adidas超級粉絲Jacky Shyu說的每一步都有回餽到底是什麼奇妙的感覺，雖然我沒有他讚不絕口的那款鞋，今天還是決定穿了唯一一雙Adidas跑鞋上場，這雙鞋上回參加越野跑的表現讓我很安心，但是確實如黃土牛同學說的，這重量和穩定性是很好的練習鞋，要加速的話，稍重了點。所以，它日後會作為越野賽的跑鞋和練習鞋。

現在跑步前都會做世界上最好的伸展（動態伸展）再加暖身

甘思元教練示範世界上最好的伸展（動態參展）
http://www.youtube.com/watch?v=NqKhABCCZo4
Reverse Lunge, Elbow to Instep with Rotation
https://www.facebook.com/photo.php?v=10151552228528375

終點前的衝線很有趣，如果有餘力跟時間相近的跑友一起拼了，最後一段衝刺感覺很high；
但如果接近終點已經跑到沒力，只能被後方追上的跑友一批批無情碾過…
這次算好的，我衝線時沒被追過

2013/6/16 Skechers 12Ｋ；總名次262/2103(87.54%)；分組名次8/217(96.31%)

成績比起以往有進步，應該是今年多練習速度的策略有效

跑完接著去參加徐國峰教練關於馬拉松訓練的講座，課程中放了一段肯亞女選手的輕盈美妙的跑姿，每一步幾乎都能將腳跟拉到臀部的高度，教練說，這受限於天生條件如：大腿股四頭肌不能太緊、肌肉不能太發達、大腿小腿不能太粗、小腿要夠細夠輕...我當下覺得我的粗腿與快跑無緣啦，不過回家看到補給王攝影師拍的這張照片，腳跟拉起的高度好過我原本對自己的認知，應該還是有潛力練練看的