2014漱口盃半馬，小破半馬PB 1:51:41

漱口盃半馬當一次認真的配速練習，均速5：23，在自己預設的範圍內，小破半馬PB。賽事小而美，細節很周到，路線分流規劃很仔細，以我自己跑半馬組覺得很流暢，志工很熱忱，參賽人數不多，補給等賽事規格一點都不減，辦得很好很有誠意！謝謝鄭匡寓1K時很好心的邀我跟車別放掉，我跟了2K就不得不跳車了，謝謝你，希望下回還有機會搭順風車跟遠一點:-D

跟妹妹、小憶一起報漱口盃半馬，從捷運圓山站跑河濱到社子島一段後折返，場地沒什麼起伏（最低-3m~最高16m），我自己是打算拿來當一次認真的配速練習，很概略的在心中設了標準：高標全程步速別跌出5:20；中標全程步速別跌出5:30；低標全程步速別跌出5:40，結果其中有6段每公里步速跌出5:30，而半馬全程均速5：23，算是有通過低標，小破半馬PB。有人可能會問，這場地自己平常就能練了阿，幹嘛花錢報名？一來跟朋友同樂，二來賽事看主辦單位就知道值得信任，三來是因為我的惰性，我獨自練跑時真的很難專心把速度跑好...

心率、步頻在我設想的理想範圍內，一直想慢慢增加步幅，但礙於先天條件，我知道增加步頻比較安全，步幅急不得，比起以前好像有一點點起色就很開心。

感覺自己對於跑姿和節奏還是不太能掌握，有可能是因為以前長期用LSD速度練跑，一點都不喘但速度比較慢腳步比較沈；最近跑量增加，練跑偶而也增加了教練要求的速度練習，這次跑半馬時，有一段跟一位跑者幾乎是並肩前進，那段路感覺速度變快腳步變輕似乎也沒想像中來得喘或累，應該就是節奏對了吧。可惜跑了一段後，那感覺又飄走了，希望藉由練跑時專心揣摩，能更熟練掌握那個理想的跑感節奏。

小破半馬PB 1:51:41