好巧，跑完達娜伊谷隔天，臉書跳出來告訴我，兩年前的今天，小石猴「保庇」完成五嶽。會去跑達娜伊谷自助超馬正是因為侯老師說過，用來雕刻保庇的石頭是在達娜伊谷找到的，我想去看看保庇的家鄉
跑前一晚看了高度圖，被雙駝峰嚇了一跳，自助超馬報名前要看簡章看簡章看簡章，還要看地圖看地圖看地圖，還有高度高度高度，絕對不是跑前一晚才看，晚安，達娜伊谷明天見。
雖然住的地方離觀音山、陽明山不算很遠，但總是平常日很難抽空去練的地方，平常練跑只是帶著狗在家附近河堤隨意跑，沒什麼機會練坡，這也是為何我刻意選擇自助超馬某些路線好跟大家一起練坡。一開始連續上坡要堅持跑步很辛苦，但我總會想起Ni Ni Bao提過，她告訴自己跑上坡是難得的練習（她跟我一樣平常練跑都跑平路），每跑完1K上坡就是又減少了1K練習機會，這樣想，就捨不得停下來用走的，這個看上坡的方式對我很受用。
跑完了，硬鐵泛家族不是叫假的，出品路線保證不軟，完成時間比預計快一點點是因為阿里山公路有些遊覽車好兇，我還是想趕快逃離回到溫暖的終點，謝謝黎大哥讓我搭便車，謝謝自助超馬和辛苦的工作人員，有玩到有吃到有練到，讚！
我真的很難拒絕終點的魅力，兩三步也要衝，好好笑XD(應該是很高興終於可以坐下了吧)
跑平路和山路還是不太一樣，上週冬山河100K跑完大腿後側現在跑步時還在痠，今天跑坡52K，換成痠腹部核心和臀肌。
何中仁教練看了我的描述提醒我：「身體未在趨近正位的中立位上，且前側肌肉相對過強等問題，才會明顯痠於腹部喔！因為腹部只是核心肌群的一小部分而已，當然，不會的人，也未必代表其正位或肌肉平衡，多方調整，加油！」
我回想過程中明顯感覺前一週冬山河百K的疲憊還在，大腿後側深層的痠跑步時才有明顯感覺，所以上坡費力些，跑姿確實會跑掉，有時跑不動卻拖著上坡，上半身會前傾（不是整個前傾，只有上半身，我知道不對而且很醜），下坡步幅也較平常小，無法邁開腳步穩健流暢交替步伐，感覺像肌筋膜缺水有點沾粘的感覺，這禮拜要休息多伸展和滾筒按摩
自助超馬～達娜伊谷。12月了，沒想到沿途還能有這麼多花陪伴跑步
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