「核心基礎運動」值得試試，這套理論和運動的建立者Dr.Eric Goodman認為如果動作正確，勤做2周可以明顯改善背痛。長期下來，可以訓練被忽略的重要身體後方肌肉群和不易訓練到的深層肌肉，矯正姿勢，保護脊椎，避免運動傷害。
去年底才出中文版，各大書局都買得到，書後有附示範ＤＶＤ
去年底才出中文版，各大書局都買得到，書後有附示範ＤＶＤ
背痛的朋友，光舉手沒用喔，幫自己個忙，試試這個吧。
我把網路上幾段挺有用的影片找出來放在下方，我能幫忙的只到這裡。
接下來要靠您幫幫自己的忙，每天花一點點時間試試看，說不定這簡單的動作就解決了您多年的困擾，試了，就算沒幫助也不會有損失；不試...以我的腦袋無法理解為何不試試
辦Boot Camp，每週找教練來帶愛運動的大家運動兩小時的山姆伯伯，在這週六請來阿泰教練跟大家示範及分享核心基礎運動，有阿泰教練指導動作的原則和提醒要避免易造成傷害的錯誤姿勢，之後自己練習會覺得更安心。
喔，對了，Boot Camp結束時，跟一位從中壢來參加的新朋友聊起，他說自己有背痛的問題，每天早上起來都會痛，照網路上的兩段影片練了一天，第二天就不痛了（哈哈，我沒有誇張，他真的這樣說喔，我不好意思開玩笑問他是不是幫第四台賣藥廣告演過見證人）。這本書裡的動作我試了大部份，動作過程中，我可以理解它會對緩解背痛、保護脊椎及身體後方肌肉很有幫助，但我沒有背痛，所以無法以驗證的角度來推薦。今天是真的有位見證人很生動地在面前對我這麼說喔。（而他根本連書都還沒買，只是照著網路影片做就覺得獲益良多）
那你還在等什麼？
基礎式
為自行車愛好者示範的進階設計（對沒騎車的人也很有幫助）
這個對上背部肩頸僵硬痠痛應該有幫助，我坐在電腦前稍微跟著動作就有很好的伸展感，關了電腦，要去鋪瑜珈墊試試
沒有留言:
張貼留言