勾勾瓶，跑步好物介紹

戶外練跑，雖然知道補充水份很重要，但還是常常懶得帶水。

可能因為我平常練跑速度不快，冬天汗流得不多，出門練半馬以內的距離我幾乎從不帶水，但會在出門前先喝點水，回家後再大量補充水分。

夏天氣溫高，汗流得多，如果打算練跑10公里以上，我就會帶水或含水量高的能量果凍。

去年，妹妹開始用「勾勾瓶」，一直說很好用，要借我用用看，我總覺得它哪裡怪，一直不肯用，但每次約跑LSD都偷偷羨慕她隨手往後一抽勾勾瓶就可以有水喝。

參加半馬以下路跑賽事時，我通常只帶個矽膠伸縮水杯，在補給站裝水喝；跑全馬以上的距離則除了帶水杯，如果覺得補給規劃可能不足或不均，會在腰包塞兩包能量果凍。

那麼，是什麼原因讓我在看著妹妹用勾勾瓶半年後，終於也想拿來試用看看呢？

最主要的原因是今年參加了TNF 50公里越野挑戰賽，其中山徑17公里全無補給，選手須以背包或腰包自備水或食物的補給。17公里的越野山徑，強烈建議不要想空手跟它拼拼看，至少至少要帶個水。
（為了TNF測試裝備，四獸山山徑越野跑第一次背水袋背包競速，結果不理想）

為了這17公里的山徑補給，我開始以不同組合試用水袋背包和勾勾瓶，以我的狀況來說（每個人要衡量自己的速度、負重舒適度、耐熱度...等不同狀況），勾勾瓶勝出，所以，參加TNF50K賽事的補給裝備是腰包＋2包能量果凍＋勾勾瓶（容量約380cc）

跑步好夥伴示範一下腰帶＋勾勾瓶

介紹一下我覺得勾勾瓶好用的原因，夏天到了，有需要長時間在戶外練跑的朋友可以參考看看

1. 沒有背包晃動或悶熱的問題
   為了準備TNF的第一次裝備測試，我在四獸山山徑越野跑第一次背上水袋背包競速跑步，結果不太理想，可能是水管的角度設計不良或我使用不當，吸水有點費力。加上我一向不習慣扣胸扣，扣了以後明顯影響上坡時的呼吸，不扣又會造成下坡時背包晃動，或多或少干擾跑步。
2. 方便攜帶，不需用手拿，不影響跑姿平衡
   勾勾瓶是設計用來放在腰後，夾掛在褲頭與身體腰部之間。雙手空出來可以讓跑姿更平衡，因為手上長時間抓握東西一定多少會讓肌肉較緊繃。
3. 容量與重量恰到好處
   運動時補充水分雖然重要，但要避免牛飲的習慣，最好是分多次小口潤喉，所以帶的水不需太多足夠就好，真不夠時反正有容器再想辦法補充。380cc的重量我覺得剛好，再重可能要擔心跑步時會不會掉落。
4. 賽事沿途補水方便
   大部分水袋背包若需在補給站加水，大概得拿下背包，拿出水袋加水。勾勾瓶只需轉開瓶蓋就可加水。
5. 方便淋水降溫
   遇到太陽很大、水站距離很遠、又完全沒有海綿水站降溫的時候，勾勾瓶非常好用，拉開瓶嘴倒放，對準頭部、胸前、背後，用手一壓，小水柱噴出，降溫效果非常好，而且從瓶嘴噴出不會浪費太多水。幫自己灑水，這恐怕是大多數水袋背包無法做到的。
6. 再也不怕補給站分佈不均（而沒水喝或喝太多水）
   有些賽事的補給站距離拉得較遠或是距離很不平均，受到心理因素影響，經過時就會覺得一定要喝一下，結果喝得一肚子水跑起來也很不舒服，不喝...，又會擔心萬一下一站離很遠會很懊惱。有了隨身可以帶點水跑的勾勾瓶，多了安心的感覺，知道口渴時，隨時有足夠的水潤喉解渴。
7. 瓶口大，方便清洗，如果要放運動飲料或功能性飲料，清洗較容易，如果用水袋則不建議放水以外的飲料，因為吸管清潔不易，放過調味飲料若沒洗淨容易發霉，水袋吸管也就報廢了。
8. 那麼，有沒有缺點呢？
   當然不會沒有，但我覺得瑕不掩瑜。缺點一，裝太滿會微微漏水（很輕微，大約就是褲頭腰帶可能一點點濕）。缺點二，山徑跨距很大時有可能會掉落（我跑17K山徑掉過一次，我覺得在可以接受的範圍）。缺點三，速度很快時舒適度或穩定度可能會降低（這是推測，因為我速度不夠快，還沒發生在我身上）
9. 小提醒：剛開始使用時，比較嬌嫩的人可能會覺得水壺與皮膚接觸部位有很輕微的壓迫。以我自己的經驗為例，我跑步的時候完全沒有感覺摩擦或壓迫，但第一次帶勾勾瓶跑完10K之後，水壺與皮膚接觸部位有一點壓迫之後的痛感，但皮膚外表完全沒有紅或摩擦，接下來再跑了兩三次，大概是可以適應這微微的壓迫了，有點像瘀青的痛感沒再發生過。