2014竹山馬拉松～來自心跳的提醒

第18馬

到外地跑馬拉松，有經濟或豪華的玩法，端看個人時間、預算、心情、是否有可以一同小旅行的朋友同行...，我這次時間緊促，只好用金錢換取時間效益，因為媽媽不在家不能幫我餵貓狗，我採取在有足夠時間充分休息的前提下最能快去快回的策略，最後決定搭高鐵轉往竹山的客運來回，夜宿會場提供的竹山國中活動中心（冷氣開放無蚊蟲很舒適），週六下午4:30台北出發，週日下午2:30回到台北，算是相當有效率，至於花費的部分，為了趕時間搭高鐵，提前訂到早鳥八折票，自備行動寢具夜宿會場免費，整個行程緊湊卻完全沒犧牲休息時間，整體安排還可以囉。

謝謝好多前一天跑完杉林溪來竹山跑連馬順便排乳酸的前輩們慢慢跑讓我先過

竹山馬很特別的地方是補給站特多，共二十多個補給站，平均兩公里左右就會有補給站，這點可能很怕缺水的跑友會覺得很貼心，我個人倒是覺得標準的每5K補給就可以了。可能因為大會以補給站為重心？其它就有一些比較陽春的狀況，比如交管實在可以再稍微加強，我不贊成全面封路造成太大干擾，但分階段管制確實有必要，路上遭遇的車速有點快感覺有點危險，最後領獎要等非常久才能確認名單，遠地來的選手多少覺得不便，且獎盃據說趕不及製作要後補寄上。

竹山馬是我第一次在全馬賽事中使用馬拉松表和心跳帶，意外發現對我的散漫個性很有幫助。可能性格中少了些戰鬥因子， 又通常都是自己練跑， 我沒什麼鬥志，大概只會去追走路的人，因為我覺得我不應該跑輸走路，跑步時我很少去追前方快速穩定的目標，被追過去也只是告訴自己我累了吧，就聽身體的順順跑完吧。

問題是，跑量不夠多，相關知識也很少的我，自以為「聽身體的」，其實並沒聽懂。今天借助心跳帶，在一直被超越的路段我發現自己心率很低，一加速也就再跟上了，可見有時我覺得身體累了，其實只是自己懶了。

不同於以往參加賽事「就跑下去再跟著感覺跑啊」的習慣，我這次賽前有稍微想一下要怎麼借用Garmin 220的助力讓這場賽事成為一個有參考價值的練習，我參考了自己用接近馬拉松破四最低配速的速度跑10K的心率，當時覺得這個速度跑10Ｋ可以用鼻子順暢呼吸跑來還算輕鬆愉快，平均心率146，於是決定以心率140當竹山馬的參考值，過程中感覺自己掉速很多時（屢試不爽，這種情況發生時，看錶就會發現心率也掉很多），就專心把心率拉高一點點。我只有保留每公里的提示音，把練跑時會用的提醒都關掉，因為42.195的路程路況變化多，太多的警示音會讓我覺得很忙很焦慮，我想要探探自己的進步空間，但我會保護跑步這件對我來說單純愉快的事不被焦慮干擾

很幸運有機會參加Garmin 220全馬破4計畫，一群人有共同目標，有兩位專業教練指導，有Garmin專業跑步錶+心跳帶試用14週及技術支援，計劃結束後有機會得到這隻錶及心跳帶或以相當優惠的價格購入，有平台可以討論、提問、參考路線、及分享大家的跑步生活。目標還在前面，但我已經得到很多。