第三次跑東進陽明山18K, 這次是針對路徑準備最少的，只在之前來聽Pippen分享一起跑過4K（得到一些小訣竅要日後在山徑上慢慢體會），明明是很熟的路，居然還跟著前面的人在芒草區跑錯一小段真丟臉，跑前放三天大假去鄉下進補完全休跑，所以今天起跑有點使不上力也沒太意外。所幸時間還驚險比上回小快1分鐘，女總名次從上回第四退到第七，拿到一雙Merrell越野鞋當獎品，發現越野好玩的女生越來越多了，姐姐妹妹們一起加油！
賽前的週末得知Merrell野人幫找蔡耀全主任規劃請來越野賽常勝的Pippen和邱文孝分享越野技巧並帶跑一段，謝謝主任同意我前去學習，從Pippen的分享得知他注重訓練，甚至連看電視的時間都能順便用沙袋做一些肌力訓練，很佩服他的認真。
開跑前指導學員強化爬坡肌力的動作，順便當做暖身，動作標準的話，很快就有腿軟爆痠的感覺
山徑上，Pippen分享上下石階的技巧、石鋪步道避免滑倒的技巧、在疲憊時擅用自己的節奏...受益良多，將來在山徑上好好領會。
明明賽前一周才跟訓練營的大家跑過這段路，居然還是跟著前面的一群跑者在芒草區跑錯一小段，我知道越野的領域裡，跑錯也是一種學習和經驗，但是每次跑錯還是難免心裡ooxx，哈哈
女總名次第七，得到一雙Merrell越野鞋當獎品！好開心！！
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