「有些人就是天生不適合跑步，像妳就是」

請不用為我擔心，這篇寫的是受傷及恢復歷程的回顧，腳背傷處治療復健後已跑過香港西貢50K，台北超馬嘉年華12小時及三芝櫻木花道全馬，應該已無礙。自己從過程中學到很多，把經驗記錄下來，也可供有類似經驗的朋友參考、討論。
受傷了

去年12月底，我因不自量力，自信大過實力，在休息不足的情況下長距離練山路不慎受傷了。這是我練跑一來第一次因傷需要完全休跑，我從小就很「惜皮」，很不喜歡疼痛、受傷或生病的感覺，所以很關注自己的身體，盡可能避免傷害。也因為這樣的個性使然，在運動和訓練方面是比較保守，印象中有兩次受傷較嚴重需要就醫：一次是重裝登山縱走時扭傷腳踝，花了很長的時間才完全復原（花了一個月消腫，並在傷後一個半月開始恢復小心翼翼的登山和跑步，到感覺完全復原花了四個月）；第二次就是這次疲勞、肌力不足加上下坡控制失當造成的腳背筋膜發炎。

看醫生：三位中醫、一位物理治療師

這回受傷的練跑，即使在一感覺腳背有個刺痛點就立即上了補給車，並沒有撐著疼痛跑，但一上車痛感逐漸加劇心裡覺得不太妙，晚上回家發現腳背接近腳趾根部腫了個五十元硬幣大小範圍，一觸地就痛到只能嚴重跛行，嚴重影響生活，隔天去看了妹妹推薦天母中醫（因為總共看了三位中醫，所以以地點稱呼作為分別）。

天母中醫針灸效果很明顯，而且他的針灸位置不是痛哪裡針哪裡，而是依經絡從腳背到小腿，回家用力試按他針小腿的位置，確實腳背傷處會連帶有酸痛感，算是針灸很厲害，針灸隔天就明顯消腫。診斷是傷到腳背筋膜但骨頭沒事，說法還算樂觀，應該不用太久恢復。接受治療一個月後，我自覺狀況有好一些，在未咨詢醫師的情況下，參加一場路跑，結果傷處附近又腫了起來，醫生說了重話（容後說明），於是我決定換醫生。

換了離家較近的蘆洲中醫，密集兩週幾乎天天針灸按摩敷藥治療，這位中醫我很久以前曾經就診，當時覺得他年紀輕輕學養豐富而且解說很詳細，但這次卻變成了每天在傷處針灸下一針熱敷，兩周來都沒變，走路時傷處痛感依然明顯，完全不敢練跑。受傷的事不太想張揚，只簡單提過，熟朋友隱約知道我受傷停跑。一月中臉書上分享一個跑步故事，前言提到自己正受傷休養，超馬前輩呂英展大哥在這則貼文按讚並加好友，我冒昧捎了私訊請教前輩跑超馬有沒有遇過腳背筋膜發炎的問題，呂大哥雖沒有相同經驗，但推薦我去看看本身就是馬拉松跑者的詹益能醫師。
相較於前兩位中醫師，天心中醫醫院詹醫師又是不同的風格。詹醫師清瘦溫文，給人一種穩健可信任的第一印象，因為本身愛跑步，他能夠理解我不想輕易放棄跑步的心情，而且他認為傷處沒嚴重到需要太過擔心。詹醫師的針灸跟前面兩位中醫師又不同，下針主要在傷處附近，但通常下個痠痠的七八針，明確說明一開始一週針灸兩次，第三次之後就每週一次（因為針灸後也需要休養恢復不宜太密集），到了第四次就診後，詹醫師建議我可以試試短距離慢跑，第五次針灸後，詹醫師說如果沒有不適就不用再去，原則上是六次一個療程，並不是針越多越好，好到一個程度就要靠自己慢慢訓練恢復了。

養傷復建期間，除了三位中醫師，還要謝謝銘德物理治療所戴銘宗老師的幫忙。戴老師是我開始跑步以後因為一開始左腳踝不適而去咨詢的治療師，給了我一些有用的建議，而我在訓練量大伸展按摩不足而感覺身體僵硬失衡時，也會在重要賽事前去解開一些結，讓自己帶著較輕鬆平衡的身體跑長距離避免傷害。

「有些人就是天生不適合跑步，像妳就是」

要聊一下如果我覺得第一位中醫師針灸效果很好，為何會只因醫生說了重話而有點情緒化的換醫生。

如先前提的，一開始針灸的效果很明顯，加上診所有很好的推拿師傅配合，所以我很信任的跟隨著療程，直到傷後一個多月，我覺得傷處已無明顯痛感，比較多「緊」的感覺，於是參加一場路跑想試試看恢復的情況。不料跑了8.5K又不舒服，馬上停跑，當天傷處又腫起來去就醫。

本來就有心理準備會挨罵，但沒想到醫生跟我說的是

「妳不要再跑步了」，我問需要再休跑多久

「反正妳就是不能跑步，也不要想出國跑了」（我第一次就診時提過很希望2/7香港西貢50K能完跑）

醫生看我很失落，加了一句

「幹嘛，妳很會跑步嗎？」，我說不算很會，但是我很喜歡跑步

「反正除了跑步還有很多種運動可以選啊，你就是不能跑步、爬山也不行，妳去游泳好了。妳以後只要再跑步就會再腫起來」

我說我跑步以來第一次受傷需要看醫生，沒辦法理解為什麼嚴重到建議我以後都不能跑步、爬山

「那妳不能說妳以前沒感冒過，現在就不會感冒啊」

「有些人就是天生不適合跑步，像妳就是。反正妳就是不能出國跑步，妳如果要跑我也不管了，反正那是妳的腳」

我不相信這樣就能定論我天生不適合跑步，所以我決定換醫生。

什麼可以決定一個人適不適合跑步呢？適不適合應該跟生理、心理、動機和目標...都有關係的吧。我知道我腳的天生條件不利跑步（拇趾外翻），但我自認心肺功能、協調性、以及對跑步的熱愛可以彌補天生的不足，我只是想開心盡情地跑，並沒有條件也沒有動機要拼搏什麼，更何況超馬之神Scott Jurek也提過他有拇指外翻啊...

第一次去找詹醫師看診時，我跟他說明傷後有先在別的診所處理過，那位醫生說我「天生不適合跑步」，詹醫師說「這樣啊，這麼傷心啊」

嗯，回想起來就是傷心的感覺，那位天母醫師可能是個醫術精湛的醫生，但是他的話讓我很傷心。

謝謝這段期間鼓勵我的前輩、好友們

去年12月底受傷而必須完全停跑，眼前不遠又有重要很不想放棄的賽事（2/7香港西貢50K），心情轉折隨著治療和復健狀況不斷調整，其實很煎熬，謝謝這段期間前輩好友有的提供建議、分享自身經驗、幫著我找可自己按摩放鬆的資料、並給我很多溫暖和鼓勵，有的默默關心不給我壓力只透露祝福和關注。

感謝山徑是好友、是老師、也是好醫生

詹醫師要我開始嘗試恢復慢跑之後，受傷期間的復健跑與為了香港賽事準備恢復體能，我以山路上坡作為主要訓練，主要選定陽明山區和鶯歌山區交替訓練，發現跑上坡和土路對於腳背傷處的衝擊比起跑柏油水泥路小得多。沮喪焦慮的那段期間，上山跑跑總能讓我記起樂趣、沈靜下來、並且感覺狀況越來越好。