好奇心差點殺死貓～初12小時超馬

第25馬
最初目標：往未知的領域推進一點

跑步的路上，一步步把自己往未知的領域再推進一點點。全馬、越野跑、小超馬、六小時賽、越野超馬...，在這次12小時賽之前，我單次跑過最長時間是9小時左右，單次跑步最長距離是70公里左右。由於個性謹慎膽小不喜歡一次跨太大步，這次報名12小時賽本來只有小小的目標「超越已知的範圍連續跑9小時，或是為了讓3月南橫78K更安心一點，希望累積里程達80K」。

決定跑完12小時的關鍵

跑前幾天在準備裝備補給時，隨口問了媽媽要不要來幫我加油補給，媽媽一口答應，這下就不是達成心中目標就下課走人那麼簡單了，雖然媽媽不會在意，但是我不希望她第一次到場幫我加油，竟是DNF未完賽的狀況，我轉換策略，就算要把速度放慢、排進幾次休息，我想要盡量把12小時完成。

想從這場賽事得到：平地跑姿練習、12小時賽補給練習

嚴格說來，去年12/21台北富邦馬之後我就沒認真跑過平路了，因為富邦馬之後開始準備香港西貢越野賽，訓練都以山徑或山區有坡度的產業道路為主，在速度和節奏上跟平路有些不同。所以，這場12小時繞圈圈賽還有兩個重要目的是：跑姿練習，找回平路節奏；補給測試，當做4/5府城12小時賽的補給練習。

2/14台北超馬嘉年華12小時賽

7點到達會場，第一個跟我打招呼的是相隔遠遠地就把我認出來的湘帥，第一次見面就能在12小時賽道上不時相互鼓勵，很開心，也是支持我在賽道上跑着的動力之一。我和媽媽找了緊鄰賽道的亭子放補給，然後看了一下動線和補給站、廁所位置，花點時間觀察當時進入艱難的第16小時的24/48小時跑者並加油打氣，有些正在快走休息並等待走找回節奏，有些可能有傷發作，拱着背身體僵硬或斜一邊繼續努力小跑步，也有歷經16小時還一臉平靜穩穩跑着的跑者。

第一段：起跑～30K狀況比預期的差

太陽已高掛的8點鐘12小時個人跑者與12小時接力跑者同一賽道起跑，雨晴提醒我這樣的情況很容易被接力跑者影響帶著衝，起跑要小心控制自己的配速，我於是決定慢慢跑，先看看心率140～150左右能連續跑多久。這段要感謝湘帥經常在超越時給我提醒和鼓勵，跑起來還算穩定，但速度偏慢，續航力比我預期的差，可能因為炎熱、可能因為有點擠，我跑到30K時已花了3小時40分，日正當中，就決定要進站吃午餐（自己前一晚做的蘿蔔糕）順便在樹蔭下小睡一刻鐘。由於跑前設定是當作跑姿練習，我希望盡量專心維持跑姿，跑不快就慢慢跑，跑不動就休息片刻，休完再慢慢跑，這場不走路。

第二段：31~40K把目標切成小段哄騙身體和心一個接一個達成

30K的大休息效果不錯，回到場上可以以接近上午的配速和心率繼續跑10Ｋ， 但日正當中的艷陽太磨人，跑完40K，時間來到12:50，曬到頭昏眼花，決定再到樹蔭下小睡片刻，這一休息又是20分鐘左右。幸好休息過後又能回到休息前的速度。

第三段：41~56K見證記錄的興奮讓身心忘了疲憊

本來在很累的狀況下，打算用每10Ｋ就能進私補站吃點東西鼓勵自己加油，但這場已打破12小時女子記錄的周玲君前輩即將打破24小時女子紀錄，且將在下午3點賽事鳴槍結束時正式設下「周玲君障礙」，我的身心跟著振奮起來，在24小時賽鳴槍結束之前不想停下，希望用在同一個場地跑步見證這一刻！這段時間，我從隔壁賽道數度有機會觀察玲君前輩瞇著眼眉頭微皺忍受着身體的疲憊與不適堅毅地慢慢跑着，在安全無虞的請況下我會在通過她以後回頭加油打氣，盡量不嚇到她或打擾她專注，印象中直到跨越邱淑容前輩保持多年的紀錄後，她才慢慢停下來走路。「周玲君障礙」確立後，我也進站小休5分鐘。

第四段：57~68K配速和心率稍減，穿插兩次5分鐘小休

下午三點之後，氣溫沒那麼高了，就比較沒有小睡的需求，大休息打散成幾個小休息進站補給。68Ｋ時手錶顯示電力快不足，於是我把手錶和行動電源放進腰包邊充電邊跑，不料後來發現，塞進腰包時按到停止鍵，於是短少了充電一小時左右的紀錄。

第五段：69~77K找找攝影師David藏在哪裡

這段手錶沒記錄到，但應該有幾段跑得還可以，因為熟悉的藝圖影像攝影師David喊了我的名字加油，讓我精神一振，接下來一小時左右我都在玩「猜猜David藏哪裡」的遊戲，因為David不像其他攝影師大多定點拍攝，大約跑兩圈就會發現他換位置，常常是坐在樹叢後、三角錐後、人群裡，是我見過最會偽裝的攝影師，也因為藏得很高明，我每次都到眼前才看到，嚇一跳精神也來了。謝謝David提供我這段時間的動力和樂趣，還有我很喜歡的好照片

第六段：78~93K，速度很少再回到7分內，最後3K速度勉強回到6:50跑完

入夜後溫度下降這段很辛苦，身體累了跑不動，但稍停久一點會覺得冷，只好把休息時間再打散，每隔兩三圈就想進站補給休息一下，這時的休息已經像安慰劑，休息實質效果不大，比較像是心理安慰。最後3K左右，妹妹帶塩酥雞和燒仙草來幫我加油，也是我最後3K有把速度拉上來一點的主要動力！

第一次嘗試12小時賽，我盡力了
謝謝超級補給員我阿母，因為妳的溫柔堅持，我才沒在覺得最辛苦時落跑；謝謝賽道上相遇打氣的朋友們；還有幫我帶完賽塩酥雞的我妹妹：Ｄ

賽道觀察

其實我對於台北超馬嘉年華有點失望，賽道上可能危及安全的現象很多，有隔著賽道圍欄並肩或手牽手走路的，擋住12小時快道；有好人緣跑者一下跑內側一下外側到處擊掌、握手、拍照，如果剛好跑在後面的話會有點困擾；接力賽棒次開始後與結束前接力跑者與12小時賽跑者在同一賽道上狂鑽狂衝；一般默契認知12小時賽道內側為快道，但部分選手累了會直接在賽道內側慢慢走；還有寵物狗逆向衝入賽道...這場地和安排讓我明顯感覺主角是24/48小時（賽道相較之下很寬很安全），除非以後賽事安排有所改進，我不建議朋友參加這場的12小時，但24/48小時相較之下是較受照顧和保護的（體力精神耗費相當大的他們也絕對需要受到保護）。志工和裁判人員很辛苦，人潮眾多活動時間拉很長，要宣導安全也很不簡單，但為了安全還是該做，相信大部分朋友也不是故意擋道，只是沒有那麼熟悉賽道安全，設立牌宣導走路靠最外側或許是個辦法，但狹窄的外道要容納12小時賽個人、12小時接力賽、24小時接力賽、及走路休息的跑者，真的會有安全疑慮。
還有下一場？！

本來打算這種累死人的賽事完成一次，嘗過滋味，滿足一下好奇心就好，但怎麼賽後還想著「其實訓練、裝備、補給、休息策略有不少可以更好的地方，不再試試看怎麼知道改善後是不是真的能更好一點」

謝謝DavidTu Jingwen拍攝

很幸運在場上遇到這位對於運動和攝影都在行又熱忱，然後中文可能比我好的美國朋友

David 拍的照片，我看到認真、還算樂在其中、但帶點殺氣好像可以再放鬆一點的跑步時的自己