1南花蓮縱谷（瑞穗-富里）～我的第一場自助超馬

自助超馬

從筱純的活動照片注意到自助超馬，而點進自助超馬社團，社團說明開宗明義闡明宗旨「Taiwan Ultra Runners ( TUR )讓跑步回到初衷，回歸自然，降低競速，提倡節約、環保、自助的跑馬文化。」節約、環保、自助我都贊同，也都有能力做到，而降低競速讓我在過程中可以嘗試一些新調整（練習補給、配速、應變不同天候...），而且可以好好拍照看風景，自助超馬的路線幾乎都很有特色、經常很有挑戰、可以邊跑邊玩邊拍照享受跑步旅行的樂趣，但我還是期許自己盡可能認真跑，在時限內完成拿到完賽獎金當獎勵．

自助超馬把報名費用和物資簡化，去掉你其實並不需要的紀念衣、紀念品、獎牌、號碼布大多可重複使用、省下舞臺等硬體，把錢用來照顧跑者實際需求。但是，建議報名者要有照顧自己完賽的能力。

與幾位主辦大哥其實是有緣重逢

自助超馬已報名了幾場，第一場開跑體驗的是南花蓮縱谷（瑞穗-富里），記不得是從哪裡看到這場活動的（當時愛馬家族尚未加入自助超馬團隊），但我看到主辦人柳瑞茂大哥的名字覺得很親切，想起跟幾位大哥初次見面，是前年在我的第四馬池上馬，我通常都是單槍匹馬去外地跑馬，池上是我第一次到花東跑馬，僥倖獲得分一，幾位大哥看我頒獎時連個認識的人幫我拍照都沒有，於是主動拿起自己的手機幫我拍了傳給我，還邀我合照打趣說「來啦跟我們合照一下啦，我們自己沒機會上台拍照，還好可以跟得獎的妹妹照個相」其實大哥們是謙虛，深藏不露逗我玩的，這次有緣重逢特別開心！

第一次自助超馬就愛上

自助超馬有許多我喜歡的特色，特色私房路線有時人文有時美景；人數少，路上大多時候獨跑，遇見或柑仔店小歇補給時小聊，很適合我平常大多獨跑的習慣；也因為人數少，可以不需交通管制打擾用路人，只是跑者自己要遵守交通規則並養成習慣注意路況的良好習慣．

一般正規賽事照顧了補給、路線安全等需求，讓跑者盡可能只需專心跑步、追求成績創造自己的紀錄，我在正規賽事會盡量專注於速度，通常不會拍照、沒什麼時間看風景、打招呼、聊天．

自助超馬路線沒有標示（但有事先公佈路線圖可下載導航）、補給自助（或是沿途有熱心跑者家人分享私補），我的跑法沒有正規賽那麼緊繃，沿途可以拍照看風景、測試裝備、補給方式，但也希望全程盡可能認真跑，拿到完賽獎金做為獎勵．

這次幫了我大忙的新裝備是「保冷巾」

本來是因為脖子後方曬黑色差太明顯，想披在脖子上降溫兼防曬，但花蓮的太陽實在太熱情，8:00起跑，9點以後保冷巾就變成包頭巾，我的首度村姑造型路跑就獻給南花蓮縱谷了
保冷巾為了保水保冷有一定厚度，防曬不透光，且在水龍頭密集的路線降溫超好用，沿線大多數商店外都有水龍頭可使用，我會把整條保冷巾打濕不擰乾，直接蓋回頭上固定，冷水從頭頂流到身上浸濕透氣薄外套非常消暑，而且可以保涼一段時間．
最後5Ｋ下起大雷雨，保冷巾也有效幫我擋住兩側的大雨，保持清晰視線

夏天補給很難抗拒冰涼碳酸飲料

揹著1.5公升水袋，帶了一些補給品，沿途每隔幾公里都有小雜貨店，補給取得不成問題，但艷陽罩頂得抗拒想喝碳酸飲料的衝動，碳酸飲料喝的當下很暢快，但喝多了一肚子氣，不好跑，盡可能以沒有氣泡的蘆筍汁、椰子汁替代汽水

這樣的畫面組成百看不厭

雨來了，最後5Ｋ跑在滂沱大雨中

前半段曬慘了，終點前大雨滂沱，59′進終點時間還挺漂亮的:-D

Runivore能量棒救了我

南花蓮縱谷超馬路線主要沿193縣道和台9線，沿途小商店補給很方便，能量棒就被省了下來。下午兩點多就跑完，卻只能訂到17：30的票，外頭雨大就沒再冒雨去7-11買便當，一心想著在富里上車應該可以在車上買到池上便當（還盤算著想吃兩個），不料，上了車還沒坐下就聽到廣播傳來「今日便當已全數售出...」看到車廂裡正捧著便當吃的人露出驕傲勝利的微笑和一點同情的目光...然後，直到22：30抵達台北，真的都沒賣便當...就在我快餓昏時，僅剩的一點理智讓我想到它，趕緊從濕透的水袋背包口袋撈出歷經幾小時烈日、暴雨還完好的superfood能量棒，當下真覺得是人間美味～奇亞籽、椰棗乾、燕麥、杏仁果、蔓越梅乾、南瓜子、葡萄乾、椰子。下次出門跑長時間長距離，我一定不會忘記帶你。其實水袋背包裡還有一包備用的能量膠，我沒吃過能量膠，幾次帶出門（想說或許該吃吃看），最後都先吃別的成為最後選擇被我原封不動帶回家，在肚子很餓的時候，更是只想吃可以咀嚼，有熟悉核果香味「食物」，當然，如果能有兩個池上便當絕對是最好的！！

其實自助超馬對我而言最大的挑戰是交通

這趟行程下來，其實腿不累，最累的是長途搭車，加上花東週末車票很難買，直到出發前兩天才買到車票，而回程買到的時間很不理想，空耗許多時間．唯一的好處是上車後我可以一路睡到台北（除了餓醒的那段時間...）