跑步別忘了喝水～我的跑步負水裝備：勾勾瓶、水壺腰包、水袋背包

其實我使用過的裝備並不多，對於品牌和裝備的認識也很有限，要說推薦裝備實在有點心虛．或許先說明一下我的購物原則，如果原則相近或是您也認同這樣的價值，這篇介紹才會有值得您參考之處．

以越野跑裝備來說我相信實用耐用的才是好設計，總是仔細考慮，把有限的預算花在刀口上．以日常買衣服的習慣來說，花一樣的錢我寧願買2件質感好、具功能性或適合自己的好衣服而非10件樣式流行但不見得下過水會再穿的衣服（路跑活動送的T恤不在我控制範圍，不過大多數會送走）；我幾乎不在網路買衣服（除非是熟悉的戶外品牌我很清楚材質、尺寸），因為這樣我無法確認材質、尺寸，所以我也建議對我介紹的裝備有興趣的人，最好能看到現貨確認適合符合自己的期待，或有機會一起跑步時可以拿我的背背看，或至少多找幾個用過的人問問．

我主要想介紹四個依不同跑步路線、時間、目的...可裝不同水量及空間的裝備，拍照的時候發現怎麼黑壓壓一片...其實我沒有刻意選擇黑色，但剛好試了一段時間下來，覺得最實用的這幾個都是黑色．為了平衡一下顏色，以免讓大家懷疑電腦螢幕壞了變黑白，我會穿插一點以前用過的裝備，也不是說它們不好，而是我現在找到更合用的，而陪伴我很久的它們也功成身退或退居第二線備用．

如果您是在運動場或小範圍練跑有固定地點放水、或是您以練速度為主不會在身上帶上任何妨礙速度的雜物、或是您比賽時速度很快，通常不需要進補給站加水，那麼這篇可能也沒有什麼您用得到的資訊．
通常，夏天1小時內，冬天1.5小時內以家裡為起終點的日常練跑我不會帶水，出門前和回家後補水就足夠，但超過這個時間或補水沒這麼方便的路線，我會帶著水跑步

這篇的四位主角登場

以下我就分項條列一下我使用的情況、它們的特色和優缺點

一) 勾勾瓶（負水容量約380ml）

用途：

1. 夏日流汗多的天氣，以家為起點和終點的1~1.5小時日常練習
2. 短距離山徑練習，或補給站密集的20K以內越野賽事
3. 全馬賽事取代環保杯使用，用勾勾瓶水可以帶著走，不用常常停水站

優點：

1. 設計是可掛夾在後腰際，不必用手拿水，可維持較平衡的跑步姿勢（我超佩服可以拿600ml水瓶跑步的人，試過一次，手好痠，要一直換手拿）
2. 可當淋水裝置，可搭配於有長距離高溫曝曬路段的路跑

缺點：

1. 我個人覺得水不能裝到滿，裝滿水掛在褲頭會有點重，裝七、八分滿必較不會有把褲頭往下拉的感覺
2. 每一個水裝較多時都會有很輕微滲水的問題（大約就是褲頭微濕潤，對我來說不造成困擾），水不裝滿會有改善

二) Nathan腰包（負水容量約535ml）

用途：

1. 夏日流汗多的天氣，2小時左右的練跑
2. 冬天較寒冷的日子需要帶件輕巧保暖外套的練跑，不帶水瓶，原放水瓶空間可塞入暖身後脫下的外套，跑完再拿出來穿，以免流汗吹冷風受寒

優點：

1. 如果除了水需要帶手機、鑰匙、零食補給、錢、薄風衣，這個腰包有不少收納功能

缺點：

1. 其實我一直覺得腰帶用魔鬼氈對我來說較合身穩定，但Nathan腰包幾乎全改用腰扣，可能比較耐用、耐承重，但我覺得會有點晃動的問題．不過分享後，從朋友們的回應得知很多人更討厭魔鬼氈，因為會破壞跑衣，或許這也是Nathan後來出的腰包幾乎全改用腰扣的原因之一吧

這是我第一個使用的跑步腰包，初馬前一晚，好友特地送來幫我加油的，陪了我很久很久，腰帶是用我較喜歡的魔鬼氈固定，但兩側水壺固定沒那麼好，有時會跳出來，所以我都改放威德果凍，必要時可加放勾勾瓶，現在偶而還會拿出來用

三) Rush 7 水袋背包（可裝1.5L水袋）

用途：

1. 長距離、長時間練跑
2. 長距離、長時間越野賽，且補給站間隔不超過2小時路程

優點：

1. 材質細緻有彈性，可能較不會有摩擦的問題（不過問我不太準，因為我都穿有袖的衣服，本來就不會摩擦到皮膚）
2. 外型極簡、小巧，且可調整到很合身，像件貼身小背心，因身型較薄而找不到貼合度佳的背包的朋友可以參考看看．
3. 容量不小，最底層可以放入捲起的風雨衣，而且不必下背包就能放入或拿取．HK100路程雖長，但補給站也多達10個，所以我選擇用這個背包，後方拉鍊方便補水，放了1.5L水袋、頭燈、補給、手套、手機、備換長袖排汗衣一件、羽絨背心、最外頭下方空著，因為我把風雨衣穿著，如果必要脫下時可捲起穿過下方橫帶收納
4. 雙面都有拉鍊，水袋是從貼背那面拉開拉鍊放入，非常方便．這個優點參加過要求許多必檢裝備的賽事的朋友較能體會，背包放入雨衣、保暖衣物、頭燈、食物、簡易急救包...之後，擠壓了空間，水袋就不是那麼容易取出、放入．從背面可以直接拉開拉鍊放入，在補水時方便快捷許多．

缺點：

1. 材質看起來很細緻、背起來摸起來很舒服，但我「覺得」可能沒那麼耐磨
2. 我習慣把手機放在肩帶前方的口袋，但因為跑自助馬經常需要拿出來確認路線，口袋上方的鬆緊帶有一點鬆（不過我剛剛問我媽，她說要想辦法幫我補強）

在Rush 7之前用的1.5L水袋是Nathan這個1.5L水袋背包，空間規劃還不錯，很好放且實用，關鍵缺點是扣帶材質太滑會不斷的往兩旁滑開，直接影響貼合和穩定度，所以已退居第二線

四）Yurenikui ZAINO水袋背包（可裝2L水袋，必要時兩邊肩帶空間可外加兩個大水壺）

用途：

1. 補給需有自理準備、或是補給點間隔很遠的自助超馬
2. 半自助式長距離越野賽，補給點間隔可能長達3、4小時以上
3. 自己一個人的長距離跑步旅行，因為是一個人要自己照顧自己，東西要帶齊，路線規劃通常是A到B，可以放進備換衣物、拖鞋，衣物輕薄的夏天，規劃個兩天一夜行程，也能收納入所需的東西喔

優點：

1. 容量很大、隔層很多，用慣之後，會有各樣東西慣放的位置，越用越順手
2. 橘色橫條處都有大大小小網袋，用網袋彈性防止東西跳出而非用拉鍊，好處是要拿網袋內的東西，就算是背後的網袋，伸手往後就撈得到，不需要下背包
3. 讓我最驚豔的部分是，它雖然容量大裝得多，背起來卻非常穩定．仔細檢視就不難明白為什麼它的穩定性有那麼好的表現．它的結構其實跟登山背包很類似，它的兩側各有兩個小扣帶可在打包後將背包厚度束緊，讓背包更扎實，減少厚度和晃動；前方有三條大小扣帶，明顯增加負重後的穩定度；肩部上方的扣帶我則只在登山背包上見過，肩部扣帶連接背包前方，肩部扣帶往下拉緊能使背包上方貼近上背部，這個動作是穩定背包的關鍵之一一定要做，因為負重後背包上方容易向外傾，完整調整好各個扣帶，所有的重量應該要像平均分配穩定的穿在身上，而非掛在肩上．

背包兩側的扣帶

扣住背包前方可調整上背貼合度的肩帶

缺點：

1. 其實只要用在合適的用途，我要講的應該也不算缺點，它因為容量大，顯得體積有點大、有點長，但我覺得它加強了穩定性，讓它有點大的體積在背負上一點都不成問題，只是視覺上比較大一點．口袋和隔層很多很多，長距離賽事和長距離自助超馬要帶的東西多才會用到大部分隔層和口袋；補給站相距不遠的越野賽事，則是輕巧又簡單明瞭的Rush 7就很好用

在ZAINO之前，長距離我用的是Nathan的超馬包，也很好用，但是容量較小，負重後的貼合和穩定雖然也很優，個人覺得比起ZAINO還是差那麼一點點
2. 有兩位朋友反應背包與身體接觸面材質太粗糙，把排汗衣磨出毛球，可能我沒有穿新排汗衣背它，倒是沒有察覺到，再找機會仔細觀察，另一個可能是背包沒有調整好，跑時晃動造成摩擦，也請反應的朋友調整好再試試看．

最後，這篇純粹是分享不是推坑，裝備都不便宜，一般沒什麼意外狀況的話，也挺耐用，還是提醒一下看到有興趣的裝備最好能多爬文多看幾個意見，或是最好能在店內或比賽場合看到實體，才不會買來一堆不適合的裝備，浪費又佔地方．
希望大家在裝備叢林找到適合自己的好東西