大貓的幸福口袋: 波馬120週年，一段意外而美好的相遇

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第45馬

全馬四週年快樂！

跑完波馬，想對比一下初馬時的心情和狀態，回去看了初馬紀錄，發現距離2012/4/15的初馬正好四年，2016/4/18的波馬，可以當作自己進入全馬四周年的禮物！

從在跑步機上20分鐘開始較規律每週幾天練跑時，我在部落格開了一個跑步分類，第一篇先記下自己跑步的初衷，其中一段我寫下：

「我不接受『痛苦與受傷是馬拉松的一部分要慢慢接受習慣它』的說法，我尊重長跑的距離，如果有一天（幻想中），我有機會挑戰自己參加馬拉松路跑，我會像尊敬大山一樣，尊敬馬拉松的距離，用嚴謹的準備面對它。漸進規律的訓練是我表現尊重的方式，我也相信加上過程中細心傾聽感覺自己的身體，有疑惑時尋求自己所信任的專業諮詢，一定也有助於避免傷害。如果明確得知自己身體的條件無法承受長距離的跑步而帶來傷害，我會放棄長跑，好好保護我的雙腳，畢竟，我最愛的還是登山。

競賽對我來說不重要，我要找尋記憶中跑步曾帶給我的美好」

現在回頭看，盡可能避免受傷仍是我最重要的堅持，卻在競賽和速度中感受到到當初沒有看見的樂趣，也體會到在追求進步和避免受傷之間、在自由享受各類型跑步與專注追求進步之間、在跑步與生活其他面向之間...存在著需要有意識去維持的微妙平衡

與波馬120年的美好相遇

直到去年八月底美慧問起我要不要加入波馬團之前，我一直以為波馬只是一場比較有名的城市馬拉松，知道好像有申請門檻，但從沒想過要去跑．

那是去年礁溪自助超馬，跟美慧當室友的機緣，美慧問我全馬PB多少，有沒有達標，要不要一起參加中華長跑協會組的波馬團．熱心又效率高的美慧馬上把我加入群組，我也很快決定報名，心想，趁剛好有資格報名去試試看吧，不然像我這樣貪玩又懶得練速度，以後不知有沒有機會再達BQ．

報名之後，戰戰兢兢等通知，因為即使成績達到報名標準 (BQ-Boston Qualify ) 不見得就能進入錄取名單，2015年錄取成績需較BQ快1’02”，2016年路去成績需較BQ快2’28”，我用2014台北馬3:42:22成績報名，以10秒鐘之差，低空飛過我這組實際錄取成績，超驚險的XD．所以提醒立志要跑波馬的朋友，要盡量把成績往BQ之上推，不然就得像我承受這種等待放榜的煎熬:P而且，從近年的趨勢看來，以往沒達標BQ如果報名沒滿還有機會依成績順序補進去；這兩年是根本沒得補，報名的成績越來越厲害，會有不少人達到BQ還是被擠掉...由此看來，要成功錄取可能難度會越來越高．

比賽日起跑前在接駁車和選手村草地上，我發現波馬門檻一年比一年高的原因之一了，耳邊聽到重複最多次的問候語是「這是你第幾次跑波馬」，顯然有不少人以再次達標再次參與為目標。

中華長跑隊2016波馬團

2015年11月，中華長跑隊2016波馬團成團，共有50位台灣跑者參與，其中30名跑者隨團，由台灣參加波馬的紀錄保持人郭宗智老師（2:31:06）帶隊，張蔭富大哥規劃統籌行程及打點大小事，Ｑ爸李國憲幫跑者們爭取到許多優質產品贊助和優惠，我就跟著4/14~22的波馬團，一起完成我們的波馬之旅．

團體行動與個人行程一定各有優缺點，就看個人狀況作出合適的選擇．我因為對於美東旅遊沒有特別想法、沒有什麼個人行程、沒有自己做功課，所以選擇最偷懶的團體行程，有富哥和領隊規劃的景點，全程有司機和領隊打理交通、食、宿，我們只要照顧好自己，盡可能調整到最佳狀態．
這次行程的房型都是兩大床的雙人房，很舒適，但床對我來說都偏軟了些，最前面兩天的Sheraton Mahwah早餐最豐盛好吃

雖然規劃時已將重點行程outlet購物、第五大道逛街、大都會博物館、中央公園巡禮、棒球賽、音樂劇...等較耗體力、精神的活動排在比賽日之後，大家大老遠來到美東，比賽日之前還是會排些簡單的觀光，以及很難避免的長距離拉車，因此，以我自己為例，無法照以往習慣在賽事前兩天大量喝水、簡化食物以碳水化合物為主；而是為了怕長途搭車上廁所不方便刻意節制喝水，而團體行程及美式食物仍以動物蛋白質為主（跑前接連兩晚吃波士頓大龍蝦）．大多數團員也為時差所擾，多人說起每晚睡到三點自動清醒無法再熟睡．我雖然斷斷續續都有睡到天亮，但比賽日跑到下午時還是覺得好累，忍不住閉眼跑了幾小段．建議日後想跑波馬的朋友，在規劃行程時，要把賽前飲食和調整時差考慮進去，可能因此需刪減掉一些市區觀光下車拍照行程．

自由行程的音樂劇我選了獅子王，是還滿熱鬧好看的，道具非常有創意，但場景比我想像中小，因為它票價比歌劇魅影貴，而我在倫敦看過歌劇魅影舞台的厲害，所以對它有比較華麗的期待

跟厲害的跑者前輩們組成的團體一起行動，除了有領隊幫忙打理交通食宿，有大家作伴互相照顧，最大的收穫是友情和經驗，這點我在去年京丹後超馬團結識許多超馬前輩已有領會．波馬團中大多數跑者跑齡比我資深，只要有機會聊起，對於賽事當天的補給、穿著、配速、以及平時的訓練...都很慷慨的分享，我學到很多態度和經驗．

跟這種團還會逼自己看清自己有多偷懶:P我本來除了比賽沒打算跑步的，但是靈光一閃覺得可能會有需要跑步，於是順手多塞兩套跑服．果然，每天都有精實的晨跑團，我本來打算裝作不知道，直到有一天晚上，同房沒在跑步的領隊問我「大家都在跑步，妳這麼多天沒跑步，沒關係嗎？」我只好隔天早起加入晨跑了，不過也只有參加這麼一天:D

這次波馬成員有七個女生

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終於到了波馬日
一早6:00領了飯店準備的早餐袋，司機大哥把大家送到放置終點寄物及搭大會接駁車的地方．飯店準備了退冰中的bagel、優格和一顆過熟的蘋果（多希望是香蕉），因為不是我平常習慣吃的東西，所以我沒吃，帶了兩條自己喜歡吃的Runivore奇亞籽能量棒在路上慢慢嚼．出發時清晨溫度低，大家都罩著一件起跑時要捐出去的外衣禦寒．

到外地跑步，我習慣帶上兩條Runivore奇亞籽能量棒，這提供飽足感和營養的食物給我很大的安全感，萬一買不到習慣吃的合適早餐時，或是跑完無法及時用餐補給時，Runivore能量棒都能派上用場．

搭著接駁車來到位於Hopkinton賽道起點的選手村，大會在選手村草地上搭起大帳篷提供許多食物，包括bagel、香蕉、熱咖啡、穀物棒、運動能量飲、能量軟糖......就算沒自己準備早餐，也可以在這裡吃很飽．這天陽光美好，大家在草地上或坐或躺，野餐的歡樂氣氛緩和了一點起跑前的緊張．我們很幸運，聽說去年天候低溫風大陰雨，選手們出發前都擠在四周沒遮蔽的帳棚區發抖...現場雖然設置了非常多的流動廁所，但還是大排長龍，上個廁所約需等候30分鐘，選手村距離起跑線還有1公里左右的距離，依據大會廣播進入準備起跑區，起跑點附近也有流動廁所區，都是坐式馬桶，只要大家都有公德心，廁所都算乾淨．

大會依錄取成績將選手分作四波出發，第一波10:00出發，我是第三波出發，10:50才起跑，準備起跑時已艷陽高照溫度很高，考慮了一下，決定把長袖脫下放進捐衣袋，直接穿背心跑．

今年從起點出發的波馬跑者有27,491人，男女約各佔一半，女性只較男性少一點．我是第三波第六梯出發，出發時眼前已是一望無際滿滿的近兩萬人海，幾乎從頭到尾都是跑在密集的人群中，而且不斷有跑者從身邊超越，這是我在台灣的賽事沒有過的體驗，難免給心理上帶來一點壓力．

提供水和能量飲料的補給站於每一哩設置，並在11.7, 17和21.5mile處提供CLIF能量膠，但聽說CLIF能量膠非常濃稠，大部分團員還是帶自己準備的能量膠．我也在兩位前輩建議下，避免能量不足的狀況發生，首度在全馬賽程吃下四包能量膠，對我來說也是新體驗．

我想，第三波賽道上週遭的跑者應該跟第一波是很不一樣的．至少跑在我周遭的跑者，看起來多以穩定耐力見長，所以大多數跑者的年齡、速度、裝備也跟第一波速度型的跑者有很大不同．我看到大約半數跑者自己攜帶水壺腰包，而水壺裡通常是沖泡了含熱量和電解質的能量飲料，有些跑者掛著Nathan的六個小水瓶腰包，像是一排手榴彈，重量應該不輕吧，讓我有些疑惑和佩服

由於是依錄取成績細分速度分批出發，我周遭大多是與我年齡相仿40歲出頭的女性，以及55歲以上的男性，大多數跑者是精實偏瘦的身形，但也有少數較壯碩且帶上相當重量腰包的跑者，讓我不禁佩服他們身體長跑時荷重的能力．看到多位跑者背後印照片，傳遞為所愛的人而跑的訊息、也有跑者背後印著標語，寫上自己最近一次化療的日期，為自己的勇敢而跑、而寫上今天是自己生日的跑者，肯定是一路上有收不完的加油和生日快樂、有的寫上令自己驕傲的社團或標語如「women 50s sub 4 club」(女性五十歲以上全馬4小時內俱樂部)...也看到一位在三年前波馬爆炸案失去一條腿的男跑者，在四位警察和志工的護衛下奮力邁向終點，經過時，我忍不住紅了眼眶

官方照片中這位女跑者也在2013年波馬爆炸現場失去一截小腿，身為國標舞者的她已恢復繼續跳舞，更勇敢重回波馬，以11小時完走，展現無比堅強意志

波馬賽道沿途觀眾和加油歡呼聲沒斷過，包圍賽道的人群熱烈對你嘶吼著各種讚美和打氣：
這個小妹妹也做了海報，要跟跑者說＠％＆ＯＯＸＸ＃＊＠

You are awesome.

Look at those gorgeous creatures.

You are my hero.

Thank you for running.
I am so proud of you, perfect stranger.
You guys are amazing. I couldn't do that.
Enjoy your run! You earned it.
I am going to do that when I grow up.
Runners, I want to be brave like you some day.
全程42.195公里沒間斷的瘋狂熱情加油、路邊一排彈跳墊和不知已在上面瘋狂跳躍多久幫跑者加油的小小孩們、一群年長樂手組成的加油樂團、提供水果飲料和凡士林等私補協助的居民們、活潑美麗的衛斯理女孩們瘋狂尖叫聲從一公里外就能聽見、一整排各出奇招吸引目光的<kiss me>海報中看到一張<never been kissed>，沿海報找到一位混在衛斯理啦啦隊中的壯漢，我笑到岔氣

雖然台灣波馬紀錄保持人郭老師三番兩次提醒波馬賽道並沒有想像中好跑，然而賽道高度圖看起來下坡多過上坡的賽道，上下坡的坡度比至善路三段緩得多，對於在台灣跑過山路馬的人來說不會看成威脅，萬里無雲的晴空雖然對跑者不是好消息，但其實台灣冬季以外的時間遇上全程酷熱馬也是常有的，當天雖晴朗曝曬，溫度卻沒高過20度，大多數的跑者還是對於有機會破PB保持著審慎樂觀．

前半程下坡為主的賽道讓人很容易跟著人群超過預定的馬拉松配速，晴朗無雲的艷陽天讓數位菁英跑者在賽道前四百公尺抽筋倒下（據位於終點前400公尺的台灣加油團轉述），站不起來...同團跑友有一半以上遭遇抽筋狀況，我雖然沒有抽筋卻也跑得很辛苦，曝曬路段曬得灼熱往身上大量澆水，但陰影處陣風吹來又覺得好冷，後來調整成把水喝到剩一口往戴著中空帽的頭上倒（這時覺得中空帽真好用！），降溫又不過頭，這樣比較剛好．第一次跑馬跑到中途因為有點頭暈而靠邊休息兩次，最後驚險3：58保四。靠邊休息時，工作人員的警覺和熱心也讓我印象深刻，先是發送Gatorade的志工拿著水杯問在路邊彎腰低頭的我是否需要幫忙，我說有點頭暈休息一下就好，接著拿著掃把掃紙杯的大姐也來關心我的狀況，我說休息一下就能繼續跑，她還謹慎問了三次「Are you sure?」
第一次跑全馬跑到眉頭深鎖

跑得最辛苦那段路，我想抱抱陪我最多跑步時光的巧克力小狗

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好不容易，在跑了四個上下坡之後，來到心碎坡Heartbreak Hill最高點，賽道旁群眾拿著「 No more heartbreak for you, sweetie.」海報，告訴我，心碎坡高點已到，接下來一路緩下坡順遂，再也不會心碎～

旁邊這位型男錄取成績排名6509，可能是錄取後受了傷，才會跟我一起進終點

3:58:22驚險保四，拿到獨角獸完賽獎牌，終於笑得出來:D

這是我所參與過最大型、最有組織、最熱情、最激勵人心的賽事，但是要想跑好，我需要更多的自律和努力。

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跑完後拍下的第一張照片～兩隻樹懶
披著救生毯防風，領了寄物，轉進公園，看到長得像兩隻樹懶的樹瘤，拍下完跑後第一張照片留念

計畫與現實之間

我想，很多人的波馬成績跟自己預期有些出入（我們聽到的多數是比自己預期的差），固然跟天候、時差、飲食因素沒有調整到最佳有些關聯，但可能可以從錄取排名與成績排名看出一些其他訊息？

波馬Bib number是報名成績排序，我以21711排序跨過報名門檻，跑完總排16334，雖然沒跑好，但排序往前五千多，意思是很多人都沒跑好嗎？
仔細想想，我認為它透露了大家面對波馬的態度

大多數的人，為了達標努力訓練，達標錄取之後

有些人繼續努力訓練，希望在這個賽道上跑出自己的最佳成績，但即使很努力，結果也不見得盡如人意，跨洲賽事有不少需要克服的障礙

有些人達標只為能參與賽事，用舒服的速度盡情享受自己用辛苦訓練換來的波馬賽道兩旁熱情迷人的風景

有些人可能像我這樣反反覆覆三心二意，接到錄取通知時距離賽事還有半年時間，野心勃勃想加強訓練跑出好成績；然而隨著時間過去，可能因為忙、懶、愛玩或是受傷而無法照計畫把自己調整到最佳狀態，直到出發日迫近，只好告訴自己，那就放輕鬆好好玩樂、享受賽道吧；到了波士頓，無所不在的跑者融入整個城市風光，天氣宜人，沿途有充足的補給，賽道旁有最熱情的鼓舞，賽道上都是有相當實力的跑者...這一切都會讓人突然又很想努力跑跑看（即使知道自己沒練夠），而就是這明明沒練夠卻又在意不斷被超越的狀態下（畢竟這情況在台灣人數較少且沒有門檻制的賽事是不常遭遇的），力不從心越跑越累

所以，要奉勸將來要報名且有心把波馬跑好的朋友，盡可能在訓練、配速計畫、飲食、作息調整各方面多下功夫．

雖然我跑得不好，但賽事的用心、城市的熱情讓我見識到整個城市對波馬跑者的呵護和歡迎，也見識到這個城市是何等以120年的波馬傳統為榮．整體而言，這是趟非常愉快、收穫滿滿的奇妙旅程．謝謝波士頓以及許多讓這趟旅程得以發生的朋友們～

波士頓、紐約旅遊風景

我們很幸運，旅程的每一天，天氣都好好，照片拍起來好漂亮
紐約市區觀光～世貿中心、世貿遺址、華爾街...