跟南橫的緣分好像不是那麼簡單啊～
南橫公路，在爬山很密集的那段時間經常造訪，熟悉的南橫公路以往搭車上山都覺得空氣清新、景色優美、車流少、坡度不大、似乎很適合跑步． 這兩年比較密集跑步， 於是2015年報了78K體驗南橫超馬，因為這樣的緣故加入南橫超馬臉書社團而得知傅祺育大哥揪團京丹後100K超馬的訊息，風景看起來好吸引人，也就鼓起勇氣參加，並在日本京丹後完成了我的初百K．京丹後初百K是很美好的經驗，也因為它的美好，100K超馬賽事辛苦的部份沒把我嚇退，回台灣後再完成了冬山河100K，元旦雙塔103K，並且以11:06完成了2016南橫100K作為自己第四個百K賽事．
其實說不上什麼策略，我期許自己南橫百K能順順跑，盡可能不要停下來走路．由於去年跑過78K，我知道南橫賽道不陡，到百K折返點摩天之前，只要體力調配得當，全程是可跑的坡度．可以的話，我想要盡量維持平穩的心率和節奏，以及樂在其中的愉快心情．當然心中也希望在自己的百K最佳成績有所突破，初百K京丹後跑了11.5小時，我自己的感覺南橫賽道比京丹後容易，所以訂了低標：破pb；高標：11小時完賽．結果低標達成，11:06完賽．
去年底第二場百K冬山河，我嘗試了全程流質補給，覺得很適合我自己的身體狀況，把所需熱量和營養算好，平均補給，吸收容易，不會造成腸胃負擔，也不會有吃了固體食物卻無法消化，跑到想吐的感覺，全程沒有飢餓或低血糖的狀況．只是那次沒有私補員，每次要停下來在定點沖泡能量粉，完全中斷節奏，到了疲憊僵硬的後段每次中斷後都很難再找回節奏，所以雖然號稱百K入門，完賽時間12:11不太理想．
這次，我想要採用冬山河測試狀況良好的流質補給，但礙於不可能把100K路程所需的補給都背上身，我選擇以Tailwind、少量邁克仕能量包、幾塊奇亞籽能量條一口包、搭配大會提供的補給
Tailwind的部分，上坡55K以5匙Tailwind粉末（每1匙含熱量100卡）溶於1公升水袋水中，為了這個還去買了便宜吸管水袋249元一個，因為昂貴的好水袋為了避免發霉不會用來裝水以外的東西，而背1公升而非2公升當然是因為重量的考量．下坡以5匙加在放在轉換袋中的腰包水壺（約600ml），濃度會太高，邊跑邊喝遇到補給站再加水稀釋．其餘不足的就靠三包能量膠、四塊奇亞籽能量棒一口包、大會的水果、稀飯、甘蔗汁、可樂、水來補足．當然，我也想過用夾鏈袋裝Tailwind粉末，喝完時放入粉末加水補充，但經驗告訴我，我的腦袋和動作還達不到我希望的俐落，一定會中斷我想要盡可能維持的節奏，所以作罷．
Tailwind使用說明：每一匙（27g）含100卡熱量、鈉303mg(檸檬酸鹽115mg+海鹽188mg)、鉀(氯化鉀88mg)、碳水化合物25g、鈣(碳酸鈣)26mg、 鎂(檸檬酸鎂)14mg
1-2匙以750ml水混合，供短時間運動每小時所需
2-3匙以750ml水混合，供長時間耐力運動每小時所需
裝備
穿著：中空遮陽帽、緊身衣、背心、頭巾（防風、防曬、吸汗）、緊身長褲、手套、水袋背包、風雨衣備用（折返點摩天海拔約1500m，帶了風雨衣應變山上可能出現的低溫或下雨）
轉換袋：遮陽帽（有頂防小雨）、緊身衣備換（後來不冷沒換）、輕便雨衣、水壺腰包（較輕便，取代上坡時的水袋背包）
第一次跑南橫100K，特地戴上在京丹後100K買的紀念頭巾，一來花色漂亮好搭配，二來防風吸汗萬一太陽大還防頸部曬傷，最重要的是它的特殊意義，京丹後100K與南橫100K友好結盟，是我第一場完成的百K賽事，美好的經驗讓我願意繼續參加後來幾場百K賽事.
我喜歡這張，雖然魚尾紋都可以夾死蚊子了...謝謝攝影師賴偉譽
我喜歡這張，雖然魚尾紋都可以夾死蚊子了...謝謝攝影師賴偉譽
南橫超馬實在太熱門，報名後第一時間問了去年住的民宿居然已經客滿，只好厚臉皮麻煩京丹後一行認識的楊所長夫婦，幫我訂了一間房，離會場和車站都1公里左右，環境乾淨舒適，民宿主人非常熱心親切，除了開車接送我們往返會場，還讓我們跑完回去洗澡，整個晚上開車好幾趟去會場接跑者回來，還開車送我們去火車站搭車．
交通部份，謝謝這趟行程室友美慧，幫忙處理團體票，讓我們早早安心可以在適當的時間有舒適的座位從台北往返．我和美慧想跑完回家好好休息，車票的時間買了賽前下午五點多到達關山，比賽當天晚上7點關門，我們有充足的時間洗澡、吃晚餐，搭8:34的普悠瑪，午夜回到溫暖的家．
整體看來，平均心率138bpm，除了一個數據不太正常的點突然飆高到169，以及幾次上廁所或轉換站、補給站較長的停留降到較低，過程中90%時間的心律在舒適的127~152之間，其實應該可以再努力一點
幸運的拿到好漂亮的獎座，沈甸甸的近1.5公斤，幸好于芳很好心的載我回民宿，不然跑完百Ｋ加上裝滿滿的衣保袋和獎座，雖然離民宿只有1K，也是會逼死英雄好漢的
賽後領衣保袋時很開心跟120K總二陳進財財哥聊了一下登山、跑步、越野跑的話題，講到我太習慣跑在舒適圈，很難逼自己更盡力，財哥點得很精準，完全看破我就是業餘跑者，把跑步當作興趣和健康來經營，希望維持自己期待的水平並且不讓壓力破壞樂趣．
南横-丹後台湾日本友好促進
南橫百K與日本京丹後百K簽訂友好促進協議，邀請百K男女冠軍相互交流．
日本選手們表現非常亮眼，在120K（重見高好9:33:37奪冠）與100K（男子冠軍石川佳彥7:12:10；女子冠軍椎名永果8:58:35）都跑出非常漂亮的成績，他們的專注和努力很動人。
特別感謝日本選手們表現非常亮眼，在120K（重見高好9:33:37奪冠）與100K（男子冠軍石川佳彥7:12:10；女子冠軍椎名永果8:58:35）都跑出非常漂亮的成績，他們的專注和努力很動人。
謝謝沿途幫我們拍照的大攝影師們，因為你們的激勵，這100K像藏了許多吃了會功力大增的寶物，每次遇到你們就精神一振；也謝謝沿途相互打氣的跑友們，很抱歉回程後段我沒有餘力回覆加油，不過我們同一時間同在一條能量氣場超強的美麗賽道上，本身就是美好的緣分．
非常開心遇到許多超馬前輩，台灣女生第一以10:16跑完100K的衍齡姐在我到達終點時給我大大的擁抱，很高興跟蔡主任、明德在終點合照
哈哈哈，我不是喜極而泣，我是過了終點線腿軟了，謝謝明德讓我撐一下
京丹後初百K帶給我最大的收獲是那趟行程跟衍齡姐當室友，聊很多，衍齡姐給我很多激勵，尤其是我想拿年齡當偷懶藉口的時候，想起衍齡姐說她45歲才開始從200公尺開始跑步，我只能把想偷懶的念頭吞回去
謝謝亞必在第98K追著跑企圖逼死我，你是把賽道前後的跑友們都P掉了嗎？賽道看起來好空曠平坦，讓人想起飛
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