日本岩手縣銀河超馬100K，再一次，跑步帶我去了我沒想過的地方

第46馬
為什麼是岩手銀河100K？

喜歡到處爬山、跑步，把喜歡的運動和休閒遊歷結合，多了不少樂趣，也讓跑步帶我去了一些不曾聽聞或不曾有過念頭要去的地方．日本東北岩手縣就是這樣的地方，報名這場賽事之前，我只非常模糊的聽過這地名，連它的位置都不清楚．

其實本來是要報名薩羅馬100K，無奈太搶手，一開報很快就額滿，我還來不及輸入完成...後來原本要同行薩羅馬的跑友有人建議岩手銀河100K，時間和預算之前都抓了，美慧也對於規劃日本東北行程很熱心，大家就決定轉戰岩手銀河100K順便來個日本東北泡湯度假Running Holiday.

第二場在日本的百K

隨然常成功推坑朋友參加賽事，但百K我不會隨便推，因為需要較多的時間好好準備．不過如果有人有興趣知道，岩手銀河是我在日本跑過的第二場百K，我跑過的百K賽事首推「歷史街道丹後100K超馬」（京丹後），也是我的首次百K，賽道歷史人文地理風景和賽事組織都棒，補給站的密集設置以及軟硬體和貼心服務讓初次跑百K的我都能空手跑完。省一點不出國的話，國內百K我喜歡南橫。

歷史街道丹後100K超馬資訊與紀錄：

初百K達成～2015歷史街道丹後100K超馬

岩手銀河超馬100K參考資訊

路線與高度圖

跑百K超馬，我偏好這樣A到B（銀河100），或A繞一大圈回到A(京丹後)，起終點不同，路段完全不重複的路線，因為可以看更多的風景，比較有新鮮感，但A到B的路線在訂房時要特別留意適當的住宿點，有中繼包時也要特別留意中繼包和終點包內容別弄混．

補給站

補給站提供水、運動飲料、水果（香蕉、柳橙為主）、後段有可樂、及飯糰、餅乾等簡單食物，但我可能被京丹後百K每隔3.5K左右一補給站的安排寵壞了，覺得銀河100有些補給站隔得有點遠，其中有兩三站間隔超過7K，路上有些點只提供大水桶和勺子讓跑者自行降溫，沒有飲水或食物，還好我隨身帶著跑山獸軟水壺，可以喝點水或在頭頸淋點水降溫．

今年完賽率

今年中段之後氣候炎熱，不知是否明顯影響完賽率，今年百K完賽率只有64.8%，其中女子完賽率58.9%，男子65.7%

今年百K男女優勝成績

賽道是日本東北的山邊和農村，很安靜悠閒，補給站婆婆媽媽們非常親切，賽道上上下下，但日本的山路規劃很好，少有台灣山路或農用道路的陡法，只要有練夠，全程跑是沒問題的，可惜我練不夠。日本大多跑者很認真，一起跑步挺過癮．賽道風光跟京丹後百K相比是較單調少變化，大部份是像這樣被針葉林山景包圍、人車都少的山路和農村景觀．

行程（跑步兼溫泉之旅）安排

謝謝美慧規劃聯繫，謝謝二位男士充當司機：
D1飛抵成田機場，搭新幹線到八戶，租車到燒山跑一段奧入瀨步道，宿燒山-酸湯溫泉

D2燒山-青森盛岡-北上，宿大會報到及賽事日起點接駁車附近的商務型旅館

D3賽事日

D4雫石-鳴子溫泉

D5鳴子溫泉-東京-台北
奧入瀨溪步道是此行最驚豔的景點

酸湯溫泉保有檜木混湯，是此行很有特色的溫泉旅館

銀河100K回顧檢討

今年長距離的準備不太夠，在銀河百K之前僅在3月份完成一場南橫百K，6場標馬，以及數場50公里內的自助超馬

沒練夠來跑100k真是討皮痛，只是形容詞啦沒受傷，只是累，尤其後28k高溫大太陽上上下下，比我想像中辛苦...主要還是練太少，所以最後28k很辛苦。攝影記者很有本事，好幾次在補給站追到我，把攝影機嚕到我臉前...，但他講日文，我講英文...只好笑一笑胡亂謅 :-D他們好像是好奇（有這麼好奇！）我們為什麼四個人一起從台灣報名銀河100，兵分兩三路分別攔截我們採訪拍攝

賽前看高度圖以為只要過了57.5K的最高點，再一路下降到66.5K的中繼站就沒有什麼大問題，以6.5小時完成涵蓋主要爬升的前60K，當時還覺得如果狀況不差太多，11小時左右完賽有望，沒想到真正的考驗在正午左右的70K開始，烈日曬得我意志渙散，開始停停走走，每分鐘平均心率鮮少再超過125bpm，顯示走很大！

一度覺得呼吸很淺很快，曬得頭發昏，很希望能在路邊有陰影的地方躺平，即使一下下也好，這時好懷念很多補給站都鋪有地布讓跑者休息伸展的「歷史街道丹後100K超馬」．好不容易看到有段農田旁有一塊一塊的水泥墩，我找了一塊面向農田坐下，把頭低下埋向胸口，企圖避一點炙人的陽光，到此很清楚目標得下修不少了，有一點提不起勁，突然間聽到有人從背後馬路喊我「何若君！加油啊！」是謝宏昌醫師耶！！經過謝醫師一嚇，啊不是，是一鼓勵，我總算提起勁從水泥墩上站起來，開始繼續前進．有好長的距離，我靠著數電線桿（間距50公尺）哄騙自己前進，例如：上坡路段跑4根電線桿走1根、平路跑6根走1跟、下坡跑得較順時就鼓勵自己一根一根跑下去看能不能撐到10根再走1根，一邊幫自己打氣「現在很累沒錯，但是要跑才會到終點，到了終點就能好好休息；能跑就多少跑一點，走路的時間越長，身體暴露在疲憊和高溫下就越久，危險因子也越多」，手腕上帶著心率錶，讓我準確掌握距離和心率，讓我在心率休息到很低時就鼓勵自己跑起來．這時心率錶的提醒有幫助，因為溫度很高時，呼吸會較急促，心理上會以為自己很喘、心跳很高，但心率錶提醒我其實心跳很低，有時感覺得累其實是心理狀態．

最後半馬一直淋冰水降溫，其實淋到後來純粹是心理因素，我有一段淋到一跑起來打冷顫才警覺已淋到超過生理需求，想到跟筱純分享過府城超馬的經驗很像，這才打住

裝備

我平日跑步太散漫，比賽需要自己喜歡的衣服一開始先提振一下精神．因為裝備很帥氣舒服，所以雖然這場百Ｋ超馬不是越野，我還是穿了CTT(Compressport Trail Taiwan)裝備上場
這套跑服合身舒適之外，實用功能也很強，周圍口袋可以放很多補給，又不顯笨重，我自己很喜歡

壓縮褲和壓縮袖套全程穿，非常舒適，完全沒有摩擦，防曬效果優，帥氣跑衣穩穩固定我圍在脖子上的小涼感巾，中空帽淋水降溫時非常方便，在頭頂、頸後澆適量的水可以有效降溫，頭帶材質會吸水排汗不會讓水流到臉上或眼睛，大熱天，山路上有幾個補給站拉到7K之遠，幸好一路有跑山獸軟水壺陪我，曝曬路段可以補水也可以同時擠壓壺嘴和壺身，在頭頂澆水降溫
很曬呀...我大多包起來了，這場身上曬最慘的是我很外放的耳朵:P

裝滿水的藍色跑山獸軟水壺陽光照耀下看起來像冰棒，是山路補給站相隔7K時，能牢牢掌握在手中的安全感和幸福

67K轉換區決定背水袋裝Tailwind，希望能減少在補給站逗留的時間，由於這個水袋背後有拉鍊，怕勾壞compreesport跑衣後方細緻的排汗設計，上衣換上跑山獸跑服．
100km距離和時間很長，除了平常體能耐力的訓練，賽道上任何讓自己開心、增強信心的裝備都值得花點心思，我覺得多少有些幫助:D

跑鞋觀察：累的時候，分心觀察了一下前前後後的跑鞋，除了我腳上的，沒看到別雙Hoka(越野賽見到比較多)，這場公路百K我見到最多的是asics、mizuno、adidas

成績

女總第34名/49歲以下女性第23名， 黑嚕嚕長得像OREO的獎牌是當地有名的鑄鐵工藝

一直很欽佩日本的資深跑者，有11位50歲以上的女性前輩跑者在我前面，這個訊息告訴我練不夠或跑不好是自己的選擇，不能再拿年紀大當偷懶的藉口...練不夠跑不好其實是自己的選擇，如果選擇了不要那麼辛苦，不用找那麼多理由

有時欽羨很多厲害的前輩跑者時，如果把背後的付出都看進去，就知道不是取決於偶然或天賦條件，是少有人選擇那樣的努力。

這次銀河百K有分享參賽多次的跑者攻略，我看到一位1944年出生的女性跑者前輩，曾在她60歲那年開始連續5年參賽，成績都在10小時內，最佳9：30，我看了她提供的攻略，在標題寫道「繼續就是力量」，經翻譯軟體猜測她的訓練包括保持四小時內完賽全馬的能力、訓練能持續跑10小時的能力、她提到爆發力隨年齡明顯下降，但長距離賽的耐力是可以透過每天勤加練習維持的．

Running Holiday 東北景點及溫泉之旅

奧入瀨溪

步道全長14公里，是美慧此行特地安排的賞楓名勝，我們在夏季來訪雖沒有楓紅，卻享受了濃密林蔭下的涼爽舒適和極少遊人的靜謐清幽，因為沒什麼遊人，還能隨興跑跑。我其實不是很喜歡某些旅遊照片上極乾淨極嚴格算計美感的日式庭園倒影，所以當我看到這就在道路邊，卻能同時保有容易親近的特質和濃密樹林、溪流中濕地、甚至倒木的溪流步道，覺得很驚艷。夏季的濃密樹蔭嫩綠和濃綠交錯，黃昏斜斜撒進來的光透著金色和綠色，非常迷人～

我們因為時間關係只小跑3公里左右範圍來回共6公里，無法跑全程當然有點可惜，但這3公里的風景已讓我很滿足。

雖然沒穿適合跑步的衣服，這麼美的步道，還是忍不住跑了一下，因為溫度和土徑跑起來很舒服，而且想要在有限的時間內跑遠一點，多看一點風景

此次日本東北行我最喜歡的景點～奧入瀨溪。全程14k步道，探訪平靜原始的溫和溪流（第一眼讓我想起灣潭古道）和途中因地形變化產生的瀑布激流。可以想像在樹葉轉色時，這裡的秋天會有多美。步道就在道路邊，有時一轉下土徑，在淙淙流水聲和濃綠樹蔭包圍下，會忘記步道其實就在道路旁

傍晚的十和田湖

銀河百K超馬後恢復走景點～奧之細道

也是賞楓名勝步道，所以下著不小的雨也要撐著傘去走走

山徑上有許多苺果、桑椹

安排行程非常有效率的美慧把賽後可能的時間都塞滿了恢復跑或恢復走，這是早餐前的旅館旁山路小跑，順便去看一個被蚊子轟炸的湖

神秘「狼」奇遇記

銀河百K隔日，美慧安排大家今天不細的雨中奧之細道恢復走，我還忍不住腳癢跑了一段山徑，所以一度拉開一點點距離先在岔路下石階去大深沢瞧瞧，沒想到石階一轉角遇到牠也從另一頭跑上來轉角處，對看1/5秒，牠發出狼爪在石階上U-turn急轉彎「ㄕㄨㄚ、」一聲舉起尾巴轉彎不見了，我邊發出「狼～...還是狐狸...」邊跟著急轉彎看見牠越過大深沢溪溝還喊了牠幾聲狐狸，不過上網看了圖片確定牠是狼，怪不得喊牠都不理我。回頭跟夥伴們說我的野狼奇遇記，美慧說沿路看到的牌子都說小心熊出沒，會不會妳看到的是小熊？喂～狼跟熊我很會分好嗎！秋元哥說，那隻狼此刻應該也正在跟狼家人說遇到一個奇怪的人喊牠「狼還是狐狸」

網路上找到的這張照片最接近我遇到，以為是的「狼」的動物

照片來自網路搜尋，維基百科

但是，經google搜尋關鍵字「日本、東北、狼」得到幾篇提及「亞種、過度獵殺、滅絕」，並向深井查證得到：日本狼在100年前滅絕...我妹聽我描述後猜測比較可能是野生秋田犬之類的，可是日本有大型野生犬的機會也不是那麼大...但是今天下午那近距離相對、長得有點像大型犬哈士奇的深淺褐色野生動物、ㄕㄨㄚˋ的一聲急轉彎和濃密的長尾巴都好深刻...你到底是誰？！

還有一個線索，牠嚇一跳轉身跑走時並沒有像水鹿或有些動物那樣發出受到驚嚇的聲音或吠叫，也沒有對峙，唯一的聲響是有爪的腳急轉時在石階上發出的摩擦聲．如果是歸野犬，牠也不是秋田，因為牠尾巴一點都不卷（卷尾是秋田明顯特徵吧？），是毛濃密蓬鬆的強壯直尾巴...

深井也說「 日本不太可能有大型的流浪狗，好神奇喔， 難道妳在日本遇到白龍了嗎？」

相遇的影像還好鮮明，我不知道牠是誰，但是如果我忘了牠，牠就從未存在過，我們回到平行線像什麼都沒發生過．想著想著有一點悲傷，這個神奇的照面，只能存在我的回憶裡了