仙女之鏡越野～不管悠閒停留或路過，仙境給我們一樣的美好

自助超馬17
加羅湖是之前經常爬山時熟悉的地方，跟不同組合的好友去過幾次，每次都是悠閒的湖畔露營、環保野炊、最喜歡湖畔黃昏時的蛙鳴、清晨的天光和湖面上方漫著一層薄霧，天幕夠黑星星很亮很多的夜晚，湖畔發呆、散步可以看見天上星星倒映在水面上，一顆一顆像珍珠閃耀．以前只爬山不跑步，每次去加羅湖都是悠閒跨夜，遇到單攻的朋友會在心裡替他們惋惜，總覺得匆匆忙忙錯過了湖畔最美的色溫和最好的時光好可惜呢．沒想到，幾年後，我會以越野跑的活動從四季國小一天來回太加縱走，也就是說，我們要從四季國小出發，跑上加羅湖，繼續跑上太平山遊客中心，然後原路折返，再看一次仙女之鏡，回到四季國小，完成賽程，距離38.9公里/累計上升超過2990公尺，限時14小時．

以前悠閒登山露營，很難想像為何要那麼辛苦上了山卻匆匆路經美景；現在接觸越野跑已有三年多的時間，從十公里左右的入門路線慢慢加長距離和時間，慢慢喜歡上輕裝、簡便、在山裡以輕快節奏移動的速度，也因為越野賽事，認識了許多美好的山徑和有趣的朋友．雖然我本來的個性是很不喜歡競爭，但隨著參賽的次數增加，從觀摩和訓練中看到自己的進步和身體的可能性，有時也會定下目標對自己有一些期許，而達成目標的欣喜滿足和追求過程中的挫折經驗，都轉化成養分和動力，不管是否參賽，想持續鍛煉和保養，讓身體帶我去更多、更遠的地方看看前方的風景．

在山徑上專注於自己的步伐和呼吸，帶著一點速度穿越林中光影、風聲水流、蟲鳴鳥叫...，偶而來到長滿綠苔的倒木交錯、掛滿松蘿綠光交織的密林，像是闖進精靈的世界；上到稜線，隨視線突然明亮開闊出現的遠山輪廓、天光雲影、甚至像這次太加路線穿插迷人的湖泊群...短暫休息漫步，隨著讚嘆聲把美景盡收眼底，瞬間讓身體充飽了電，對我來說這樣的「浪漫」也不輸在湖畔野炊露營逍遙閒散，各有迷人之處．

悠閒露營、單攻健行、或是像越野跑這樣帶點強度的疾行有不同目的和收獲，美景讓這趟辛苦的行程多了許多驚喜和心曠神怡的片刻，不管悠閒停留或路過，仙境都幽然靜好，也希望每個有幸一睹仙境的人能一起愛護它．

仙女之鏡越野：距離38.9km，累計爬升2990m，限時14小時

前菜

這次「仙女之鏡越野」多虧桃園幫的朋友們盛情幫忙，包辦了接送、準備豪華露營裝備讓我們在四季國小搭起豪宅一夜好眠，跑完還能在更衣帳洗澡、賽前一天還安排了冬山河划船，讓我們為隔天的芒草劍竹林游泳路段暖身．

四季國小搭豪宅；蛾身上紋路看起來像披著華麗披風戴頭飾的女巫師或女長老

慢熱

2:30醒來，雖然感覺狀況不是最佳，但也沒有什麼不適，就開始慢慢吃早餐、用廁所、著裝、收裝備．5:05出發後的3公里水泥路林道比我印象中陡，大部份路段我只能快走，落在中後段，驚嘆大家都能跑或走好快啊．到了8K左右才追上說自己狀況一開始就很不好的爾雅(還好一旁有建益哥陪伴)...，出了陡爬升的樹林，進到比人高的芒草路段小小迷失了一段，走在附近的跑友相互喊叫、一起找路走回正途．
看到美麗的偉蛋池和加羅湖後短暫休息、吃東西、拍照，身體充飽了電，就開始慢慢趕上前方的跑友．路上聽到幾次「這根本不是越野跑，是登山」，我同意，不過，因為我本來就喜歡登山，所以也就沒有什麼好抱怨．

時間掌握出了問題，抵達折返點太平山莊已用了近7.5小時，路上遇到很多朋友，包括在折返點刷晶片的古哥都問我是不是狀況不好，我簡單點頭笑笑，其實沒有，只是有點累，不過有點累算是正常的啊，不用太擔心．補給站好吃的小蘋果吃一顆帶一顆，到遊客中心補滿水帶一瓶可樂，就開始往上爬階梯和木棧道．往上爬階梯很順，覺得狀況不錯，想了一下回程路況，有信心返程應該可以在剩下的時限6.5小時內完成．

獨走

回程大部分路段，我一個人走，偶而遇到要往太平山莊的朋友相互問候打氣．大約兩點半，山上下起雷雨，一開始很涼爽，後來進入劍竹林開始游泳掃水，很快全身溼透，停下來可能會感覺涼意，我當時速度還不錯，邊快走邊思考要不要穿上雨衣．當時海拔高度2,200m，估計會在2150~2250m間上上下下一段時間，大約2.5~3小時後能下降到2,000m然後一路陡下，隨高度下降低溫和天候的風險會下降．衡量身上裝備足夠、速度不錯、身體若能持續維持速度是不會感覺冷、樹林其實擋掉了部分的雨，沒有直接淋在身上、脖子上有條保水毛巾本來是為了降溫，擰乾後有短暫保暖作用、穿上雨衣可能反而不利在倒木叢中爬上爬下， 因此決定不停下來穿雨衣， 但也提醒了自己如果溫度再降個10度，這樣的狀況會增加許多風險．出樹林之前，遇上一群跑友，跟著走了一小段，因為想盡快下降海拔高度，就依自己的速度往前獨行．

對於獨行，我其實樂在其中，尤其是人數不多的長距離賽事，我經常是獨跑在山徑上．雖然，我知道也體會過一群人或三五好友一起跑可以相激勵、把速度拉起來，但我也曾在跟速中因為視線範圍受限、或是勉強想跟上超過自己能力的速度而有些滑倒或小扭傷．後來就不勉強自己，其實還挺享受在林中獨跑的自在，只是得留意有時舒服的跑著跑著太放空，時間會超出掌控．

偶而停下來拍途中小物對我來說有點安慰或提醒作用，我不想錯過以前從容登山時常能撿拾別人沒注意到的美好

迷失

幸運的，大雨沒有下很久，出了樹林到閃電池時，已可見雨過天青．

不幸的，雨似乎下得比我在樹林中想像的大，過了加羅湖後的芒草區，原本的路徑被淹成溝渠，在地上當作防迷線的尼龍繩有部分路段被淹沒，看不到了，分不清是溝還是路，就在一個踉蹌跌入水深過膝的溝渠奮力爬出來後，慌張之餘，往遠處望見綁在樹上的路條，就開始開路往路條方向切，這是非常危險的錯誤，因為後來證明我看見的路條是往姊池、妹池的岔路，並不在我要下山的路徑上，而由於我是切路過來的，芒草叢布條大多綁在低處，往回沒有路徑，從上方也看不到布條，只能憑感覺和手機GPS app顯示的路徑方向往回切，幸好，跑者都有依規定帶上離線地圖、行動電源，而我用的app在我偏離路徑時及時告警，讓我得知走偏時即刻修正路線回到正途．迷途過程其實不到10分鐘，但身處長得比自己高的芒草堆找不到路徑，造成的心理壓力不小，一度慌張怪自己明知這段容易迷失為何要獨走，但冷靜之後，有足夠的資訊判斷目前位置與正確路徑，也知道離路徑不遠，就算迷途，我身上依大會規定帶了必要時求救用的哨子，不久後也會有人經過附近，心靜下來，就循著離線地圖再切回正確路徑．
雨過天晴，灑進樹林裡的斜光

裝備

要肯定大會規定了重要的必檢裝備，並且再三提醒攜帶，這次很多原先可能被質疑多餘的裝備都有人用上了，真的，帶齊了增加不了多少重量，沒帶卻需要用上時就欲哭無淚了

個人裝備的部分，我很滿意自己這次的準備，跑完慶幸自己選裝備時的考量是正確的．

鞋：Hoka One One Stinson3，雖然，買前沒做功課，買後才知這是雙路跑鞋，但我都拿它當長距離越野比賽鞋，它的穩定、舒適讓我很有安全感，尤其是混合路面和長距離，我覺得非常適合，技術性高的路面或許看人穿，技術好的可以穿技術鞋款，我技術不好，安全鞋款讓我很安心

衣：跑山獸跑衣，一如以往，合身漂亮的跑衣有跑山獸精神加持，一穿就跑山獸上身:D
褲、袖套：Compressport讓我免於芒草肆虐，只有露出一小段手腕與上臂有幾道小刮痕；但是我後悔因為耍帥穿了Compressports的長褲，勾破兩個洞心好疼，幸好我媽媽巧手幫我補了起來，補丁就當勳章吧，還是一條很棒的褲子

此行所有紀念品（所有的小皮肉傷都在這兒了，媽媽不用擔心喔）

頭巾、保冷巾：帶了頭巾，過芒草區和劍竹區就拉起頭巾蓋住臉頰，所以臉上都沒有刮傷，也沒有劍竹刺到鼻孔的意外；保冷巾在早上天氣炎熱時遇水就去打濕，降溫效果很好，到了下午下大雨，發現把保冷巾擰乾圍在脖子上能保暖一段時間，濕透再重複擰乾，好用！
帽子：考量可能午後雷陣雨，決定捨中空帽戴鴨舌帽，下雨時有效保護頭部不直接淋大雨，長帽緣擋雨也讓我雖帶著眼鏡仍視線清晰

背包：信任的大容量又穩定的Yurenikui ZAINO，讓我帶足6公斤重的裝備和飲食（含3公升水），一路很有安全感

補給：除了熟悉的Runivore奇亞子能量條及一口包、蜂蜜，這次試了新口味能量膠e.Gel，雖然我跟大部份的跑者一樣不喜歡甜膩的能量膠，但它確實是體積小重量輕成分優的補給品，在補給距離拉很長的越野路線還是很有幫助的．這次的補給中我最喜歡的是大會在折返點提供的小蘋果，但列一下比較表就知道，如果要攜帶足夠熱量，我沒有能力負荷小蘋果的重量和體積跑全程，只好靠能量膠這樣輕巧的產品補足一部分需要的熱量和微量元素
我跟很多人一樣覺得能量膠甜膩、吃多反胃，但我已放棄找到好吃能量膠的想望，我想，他必須把高熱量濃縮在小包裝膠狀物裡，應該是好吃不到哪裡去的吧．所以我找到比較能接受的辦法就是和水吞下，減少它停留在口中的時間

	Tailwind	小蘋果	Runivore 能量條	蜂蜜	e. Gel 能量膠	Ｇ牌能量膠
每份重量	27g	150g	50g	25g	57g	33g
「每百克」熱量	370卡	50卡	414卡	324卡	263卡	300g
「每百克」其他主要營養成分	鈉1122mg 鉀326mg 碳水化合物93g 鈣96mg 鎂52mg	碳水化合物20g 鉀150mg 纖維質3g 維生素A3.8RE 維生素C3.2mg	鈉104mg 蛋白質9g 碳水化合物63g 糖31g 脂肪14g 膳食纖維9.4g Omega3 2300mg	蛋白質0.3g 碳水化合物81g 鈉4mg	鈉403mg 鉀149mg 碳水化合物65g 糖12g Vit C120% Vit E 120% Vit B610%	鈉378mg 鉀121mg 碳水化合物67g 糖21g 鈣2%DV
個人喜好指數	＊＊＊＊＊＊溶於水中像運動飲料，適口性佳，方便攝取，順便補充水分吸收快效率高	＊＊＊＊＊ (好吃、水分多、比賽時易入口，缺點是體積重量不利攜帶)	＊＊＊＊ (健康食材全可見，口感佳，但較乾，我偏好在訓練使用或比賽前當早餐一部分)	＊＊＊＊ (跟能量膠一樣配水食用，味道較好，但以熱量為主，沒有添加運動所需微量元素)	＊＊＊ (減糖，雖然還是甜膩、較不濃稠)	＊＊ (甜膩、濃稠)

心滿意足的旅程

去年夏天開始跑自助超馬，我有暗自設定跑自助超馬的目標：練習長距離補給和欣賞沿途風景；第一個目標學得好慢還在摸索；第二個目標做得還不錯，除了壓力較大的谷關越野系列風景是補拍或賽前練習時拍，其他都還能邊拍些風景留念分享．這次能藉由賽事回到心中想念的地方，用另一種節奏和速度體驗，也在去程天氣美好時拍了許多照片，雖然因此有點疏忽時間掌握而讓後半程有點趕，但最後一切順利，我心滿意足．