福爾摩沙古道104K～用腳步向過往致敬

跑山獸的賽事，我好像寫起網誌都會話特別多。我的網誌主要是給自己的筆記，想要留存心中的感動、眼中的風景、以及身體的感受...

第一次見到跑山獸Petr和Eva是在2014年艷陽下的渣打馬終點，這兩人頂著烈日發傳單宣傳第一屆AA50石門賽事，那也大約是跑山獸醞釀著自己的賽事的開端，我很幸運看著他們一路走來，有時也跌跌撞撞或是碰到讓人無助簡直要絕望的巨大挑戰，在他們自己堅強努力加上好朋友相挺和絕大多數跑友的諒解下，化解許多困難。

跑山獸的比賽日臻成熟，有了自己的風格樣貌，補給、路線、指標、甚至周邊紀念品、商品...都更考量跑者需求， 更有熱情的志工群做堅強的後盾，漸漸建立起好口碑和慢慢穩定的報名人數；比賽路線長期籌劃、探勘、砍路，期間搭配試跑、團練、甚至搭配淨山等活動，非常建議有空的跑者參與賽前的活動，如果你感受過之前團練的路況、三五好友試跑時披荊斬棘邊砍邊找鑽過尚未整理的路，比賽當天驚訝於賽道整理前後差異之大，大概會和我一樣感動、多話。

先簡單的說，我在台灣「福爾摩沙古道」完成了自己的越野初百K，謝謝願意在台灣舉辦越野賽事的主辦單位們，讓我從賽事中得到許多樂趣、經驗和磨練，也謝謝跑山獸和自助超馬對我的訓練讓我更強壯、更能在賽道上照顧自己的身體和心理，更謝謝賽道上所有的志工和互相幫忙的朋友，沒有你們的照顧和成全，我無法達成自己夢想的目標。

謝謝照片上以及許多沒有入鏡的志工們

謝謝熱心的攝影師們為賽事和跑者留下珍貴的紀錄留念，只有三張照片是我賽事當天感動之餘隨手拍，其餘所有照片及資料皆借自跑山獸及賽事攝影師們~歐欽濱、陳水蛙、林明德、李小莎、Petr、Sasha，沒有一一註明拍攝者，敬請見諒

福爾摩沙古道～位於臺灣地理中心，融合人文歷史、壯麗山景、美麗茶園風光的賽道

在規畫初期的賽道介紹上，Petr寫到：37k/65k/104k在經過CPA後一路往關頭山再迴轉，不是為了增加里程、不是因為那是現成好用的山徑可以直接畫入賽道，可以少砍或少綁很多布條，而是因為這條山徑的重要歷史意義。經CP-A北轉往霧社這段路是埔里通往霧社的唯一山徑古道，這條古道在原住民打獵文化、交易、以及賽德克族領頭的抗日霧社事件有重要地位。104公里的福爾摩沙古道，Petr在一次又一次的獨自探勘中找出幾段被遺忘在荒煙蔓草中的獵徑、古道，出動除草機、砍刀、鋸子...把幾段早已廢棄完全看不出路徑的山徑整理出來，往大尖山會經過一大片東倒西歪竹林迷魂陣也鋸出一條明顯路徑，還常常拎著大袋山徑上撿拾的垃圾、雜物回家。就這樣，長達104公里，涵蓋一條埔里越嶺到霧社的重要山徑古道、銜接部分路徑隱晦的中級山（舊武界越、大尖山）、經過兩個原民部落（中正、武界）、展望美麗梯田茶園、串起沿途壯麗美景和艱辛爬升的路漸漸成形，名為「福爾摩沙古道」。Petr說「這104公里不只是賽道，是對過往的致敬」。
竹林陣整理前

竹林陣整理後

這一系列與歷史照片結合要表達連結過往的照片，我第一次看覺得有一點點詭異，但跑完這趟迷人的旅程，再看一次覺得很平靜，過往和現在並存沒有衝突感，也或許是祖靈看顧著這片美麗的土地。

團練試跑震撼教育

今年七月，跑山獸在埔里辦了兩次野獸訓練營，試跑福爾摩沙賽道部分路段。第一次試跑，我的狀況不佳，陡升1400的大尖山給了我震撼教育，第一次一起長距離山徑訓練的漩漩和一慧，穩穩的跟著男生們的腳步陡上，我在後面跟得氣喘吁吁滿頭大汗，還常常明顯落後，有幾次看到Petr等在轉角有點疑惑和擔心我的狀況。當天Petr規劃了7K逃脫路線給「媽媽組」～Eva的媽媽和Christopher的媽媽Emi，因為她們還有事，沒有時間玩一整天，到5K時在竹林間稍作休息，我那時臉色應該有點慘白，心裡有盤算著要不要跟著媽媽組一起逃脫，最後還是說不出口，畢竟我大老遠從台北去了埔里打算訓練兩天，在第一天跑5K就打算放棄，而且Petr一開始就說那是「mom’s group」，我沒當媽根本資格不符啊，再想想除了感覺上坡汗流太多有點力不從心，身體也沒其他狀況，就不敢說要逃。
第一次團練漩漩跑得超好，我走到臉色發白想開溜

幸好後來跑了幾段竹林道，身體和節奏越來越順，開始陡升竹林陣時，已經沒有力不從心的感覺，不過那幾段快上到大尖山頂的爬牆也真是夠嗆的了。爬完陡升的大尖山接著幾K可以順順跑的林道和柏油路跑下武界部落，我默默將福爾摩沙古道定調「沒有水泥階梯、山徑的部分很天然，賽道主要是可跑性高的林道＋幾段Hill Runner山跑者登高賽那樣的短距離高強度＋可以跑得起來的山徑＋跑得動時好跑的水泥路」。

福爾摩沙古道上的皮卡丘～團練這天是Pokemon在台灣啟用的日子，我們在賽道上遇到這隻漂亮的蜘蛛，叫牠「皮卡丘」(牠其實是梭德氏棘蛛)

經過差點想混進媽媽團開溜的震撼教育，我把「加強陡坡爬升」列入這場賽事的準備重點

從65K升級104K

當年開始跑步的初衷始於想要用雙腳環島蘭嶼看風景的夢想，為了到達雙腳才能帶我看到的美景，我願意越走越遠。

在兩個週末的野獸訓練營經歷過幾段精彩試跑，親眼看過壯麗美景、體驗過幾段對越野跑者來說像高速公路般的開闊林道下坡之後，Petr持續分享的照片，好忠實傳達路況讓選手有所準備，美景搔得人心癢腳癢。

其實報名65K之後我心裡也一直動搖著，對於65K我有把握不用太辛苦能完成，期待好久的賽事，要好好認真跑一個「很有把握的距離」，還是放膽嘗試已失敗三次的百公里越野挑戰？最後，Petr一句「這是我在台灣所能找到最容易的，合乎iTRA標準的百公里5點賽事」，我就豁出去跳了，一起跳坑從65K升級104K的朋友還有宥銓和大慶，很高興，我們都沒有放棄，都完成了我們的越野初百K。

努力訓練，渴望完成

10月決定升級後寫下訓練方向

1. 不要感冒
2. 不要受傷
3. 認真面對已排定的賽事和活動作為有效訓練，包括幾場自助超馬越野
4. 排定一些長距離越野路線測試準備用來比賽的鞋Tecnica，一方面認真訓練，一方面選定福爾摩沙比賽用哪雙鞋
5. 10月沒有時間再去埔里實地練跑，平日有較零碎的時間，就安排離家近的觀音山練跑，觀音山路線很多，我刻意避開福爾摩沙古道沒有的石階步道，只練跑山獸辦過山跑者登高賽的路線～2.3k樹林陡土坡爬升550m登頂硬漢嶺，再跑緩土坡下山．偶而也在長1公里的土坡鍊爬坡來回跑．

準備賽事前間，看到志工們動起來開會、分配工作，看到幾位朋友加入Petr從荒煙蔓草和竹林陣砍出清晰的賽道，帶下一袋袋不知已在山徑上遺留多久的垃圾，串起這104k，真的是大工程和很多的熱忱，而努力訓練並渴望完成是我對這條賽道的最高敬意。

賽道整理前
賽道整理中
賽道整理後

福爾摩沙古道，我在美麗的家鄉達成越野初百K

從越野50K往100K前進的路，我嘗試了很多次，經歷幾場沒能完成的比賽，一開始會有些挫折感，後來我轉念要自己認清，從50K到100K本來就是遙遠而值得敬畏的距離，自己的努力還不足，不要幻想一蹴可幾，這之間每一次的嘗試和失敗都是重要的經驗和收穫，我一邊累積一邊期待著，剛好Petr提及這場賽事對我來說是個好機會，比賽當天，兼具歷史意義與自然風光的賽道、風和日麗的乾燥秋日、賽事組織完備、志工充滿熱忱、有幾個補給站雖然距離有點遠，但難不倒受過TBR和TUR訓練過的我。這是個天時、地利、人和的好機會，很高興我把握住了。
有一場硬仗要打，照例在起跑前2小時左右吃完早餐，所以我和室友阿木很有默契早睡早起，賽前有足夠休息．三點多出門走去會場和遇到的朋友拍拍照，Petr走過來跟我說「Just Keep Going.」有喔，我上一場比賽就嘗到堅持keep going的威力，這次只帶了地圖和高度表，關門點時間設得寬鬆，我賽前評估有把握通過，完全沒做配速規劃，這次只想盡可能順順跑，盡可能完成，盡可能享受賽道上的一切。「Yes, I will.」我回他。

四點鐘，65k和100k組戴上頭燈出發，像一串朝氣蓬勃的螢火蟲，跑了一小段上坡就感覺到賽前一週的福岡馬還沒有恢復完全，小腿和大腿後側都還感覺微痠，快不起來，我安慰自己別緊張，賽事前段快不起來對我或許是好事，畢竟今天有104k要跑，一開始快不是快．7:10到CP-A，總排59確實是有點慢．

整理照片時看到第一、第二位通過CP-A的跑者照片，清晨的景色好美啊，下次再有機會，我也要早一點到達這裡。

沿古道跑到關頭山再折返到CP-A，補點水離開補給站，拿出手機再看一下前方的路線，謝謝攝影師欽濱喊我幫我加油，不然這就是張茶園滑手機抓寶照了XD

順順的跑到CP-B，可能有些跑得比我快的人在CP-A決定轉組37k或65k，我的排名稍往前移到52，在熱情志工的招呼下吃了點東西後，正午時分離開補給站繼續前進。日正當中很曬，但海拔高度讓溫度沒有那麼炙人，美麗茶園、天空、山景都讓我精神持續振奮

CP-B到CP-C涵蓋長距離的下坡可跑路段，中間會經過65K/104K的叉路口，有幾位104K跑者在叉路口選擇往65K去，於是我下午三點前到達CP-C的順序往前一點來到40

CP-C有充足的補給和豪華私補，還有乾淨的廁所，出發後第一次上了廁所．喝了咖啡、吃了些水果、把下半場要用到的隨身補給放到習慣拿取的位置，戴上頭燈備用，就出發了，我知道可能要獨自夜走大尖山。三點多離開CP-C在可以的情況下專心維持點速度走上坡，目標在天黑前走越多越好，至少在天黑前離開竹林陣

上大尖山途中獨享一大片被夕陽染紅的竹林陣

關於獨跑和夜走

今年有幾次獨自夜走的經驗，為了體驗夜走時有可能面臨較大的心理壓力，我獨自在凌晨3:30試走八唐以及夜間8:00試走鶯歌山徑，兩次各在夜裡獨走2.5小時左右，感覺凌晨走起來較輕鬆，因為天色越走越亮；晚上開始走的壓力稍大些，因為知道離天明還很漫長，雖然本來就知道只打算走兩三小時就下火車站逃脫。還有一次UTT100，由於開跑不久就迷路，我從上午9點多經過CP1到晚上7點多到達CP3都獨跑，入夜後CP3之前的山徑臨溪，沿路颱風過後水量大增的溪水嘩啦嘩啦陪伴我，用頭燈照著反光布條，因為身上有充分的裝備、食物、備用電力、且頭燈很亮，我發現自己心情很平靜，沒有賽前獨自試走時的心理壓力。

中午離開CP-B之後，我大部份的時間獨跑，因為跑步時喜歡照自己的節奏，很難結伴同跑。幸好，我還滿享受獨跑，入夜後一個人的大尖山和之後大部分獨走的山徑跟照片中團練時的印象不太一樣，我很享受夜走的寧靜和專注，雖然偶爾也被突然山徑旁的小動物驚竄的聲音嚇一跳。這天的夜跑條件很好，天氣很棒、夜空很美，山徑因為比賽整理得很清楚，林中的反光布條綁得夠密集很清楚，我知道前方和後方都有一起努力的朋友，只是還沒遇到，也知道有陣容堅強的F4掃把押隊，工作人員掌握選手在各段的段落位置，在很安心的條件下享受著夜間獨走，是很棒的經驗。

讓很多人崩潰的大尖山，我走得很順，可能是幾次的觀音山陡坡訓練奏效，我有抓到上坡的節奏．翻過大尖山下到CP-D時，Petr簡短關心一下我的狀況，我說很OK，他很細心地留意到我膝蓋上的傷口問我會不會痛，我說那是兩週前的傷口了（其實有一點點痛，但是一路不影響，所以我沒說）

在CP-D吃了Eva媽媽準備的熱湯麵，吃不太下（其實可能是警訊），但是寒夜裡喝了幾口熱湯覺得很舒服，志工很細心地拿出地圖告訴我接下來回程的路怎麼走，我在水袋背包填裝了水和Trailwind(不小心加太濃，沒有試喝，失策)，軟水壺加水時發現破了一個洞會漏水，拿出第二個頭燈放好拿的地方備用，帶了一根香蕉，整裝出發。出發10多分鐘後，喝了一口Tailwind，發現狀況不妙，我失手倒太濃了，甜到很難入口，偏偏本來裝著水的軟水壺破了無法裝水，不能稀釋或漱口．沒了可以吞得下的水，也很難吃下其他食物。這樣的情況下，開始有一點負面的念頭，因為距離終點路還遠、時間還長，如果無法沿途持續少量補給，而我又無法在補給站大量補充，我要靠什麼撐漫漫長路？心上有了點陰影。

凌晨1點到達深夜寒風中的CP-B，看到裹著羽絨外套的志工在寒風中等候、給我們溫暖的迎接和照顧，連水蛙哥都還守著為選手拍照，我真的非常感動。這時排名順序往前到27，但我知道狀況在走下坡，距離終點還有12公里，快速檢視身體狀況，除了胃有點感覺脹氣，會感覺餓、知道需要補充熱量，但是沒胃口，只能盡可能提醒自己持續少量進食，身體沒有受傷或疼痛的狀況。喝了薑湯、吃了熱食、帶根香蕉，離開前Eva媽媽建議我穿上風衣，好主意，因為最後這12K我因為累了、氣溫又低，感覺肌肉僵硬，不想在肌肉僵硬的狀態下跑最後10K本來可以用來賺時間的陡下坡，離開午夜的CP-B之後幾乎全程快走到終點，最後一段2k上坡＋10k陡下坡花了我3小時35分，這樣的速度幸虧我有穿風衣。

內心的小惡魔在2點左右出現

這時的我距離起床時間已醒了24小時未闔眼休息，我沒有熬夜習慣，每天睡滿7小時，持續醒著24小時對我來說頗辛苦，離開較需專注的山徑來到陡下產業道路後，我走到想閉眼休息，被幾位認識的朋友超越順便關心我的狀況，三更半夜的那段陡下坡，寒風中迴盪著我反覆哀怨的「我～好～想～睡～覺～喔～～」，棄賽的念頭倒是完全沒有，誰會只是因為想睡覺在距終點6K下坡距離放棄一場百K比賽呢？我只是想著到終點以後我要找地方睡到自然醒。另一個想法是：不能睡覺好痛苦啊，我以後還要不要參加這樣需要熬夜的賽事呢？吃不下東西的狀況，平常完全沒問題的腸胃，胃部突然感覺脹氣和有點不舒服，我確定身體是耗損的，可能是因為我補給內容和調配失當，如果我無法找到改善的方法，還要不要讓身體承擔超過它所能承受的而造成不適？

終點

在這些想法中回到了有房子的地方，跟著布條左繞、右穿小巷，終於回到會場，通過拱門，完成我的福爾摩沙百K旅程。可是，我實在太想睡覺了，熬夜守候的攝影師欽濱要我到拱門下拍張終點照，我頭腦一片空白站在拱門下傻笑。吼～睡飽看到別人進終點的帥照超後悔的，我下次不管多累，只要進得了終點，一定要帥氣。

回到終點，這是我第二次在比賽後感覺無法好好照顧自己，應該是讓身體過度承受，感覺有點暈，所有動作遲緩（不全是肌肉僵硬的關係），因為輕微胃出血排了黑便（幸好隔天就完全沒異狀了），感覺有點虛弱。幸好來當志工的蘇蘇細心關照，引導我去沖澡。洗完澡看到手機有室友阿木傳來的訊息，說她房間有空床位，可以過去休息補眠，於是蘇蘇又幫忙我拎著我和我過重的行李，上了她的車，載我到民宿。謝謝蘇蘇，和阿木，沒有妳們倆幫忙我會很悲慘。

蘇蘇把我的行李扛進民宿，說我身體不舒服請Isaac幫忙我，馬上有幾位早跑完回來正在聊天的前輩前來關心，陳醫師以為我低血糖關心的遞上蜂蜜，我當時眼中只有棉被...都忘了跟大家打招呼或說謝謝，真是失禮了。鑽進暖暖的被窩裡，淺淺的但是很滿足的睡著，邊聽著外頭壓低聲音聊天的聲音，感覺很有安全感，一邊想著平平跑百k，跑完狀態還真是天差地遠。

這麼累，以後還要嘗試下一次的百K嗎？睡飽之後，答案恐怕是肯定的，因為我知道一些出錯的關鍵，我想知道調整以後會不會更好，會有下一次百K越野，誰叫我對好奇心無法抗拒呢。
歡樂的賽後烤肉美食Party及頒獎典禮
我很想多分享一些歡樂的照片，但是這篇的照片量爆炸了，我只好存在自己的資料夾留念。想看更多精彩賽事照片或感受Party歡樂氣氛，請移駕跑山獸粉絲專頁
104K男總排頒獎
104K女總排頒獎

這趟福爾摩沙古道之旅的好夥伴～Tecnica Inferno XLite

每次長距離越野賽前，我會花上好些時間確認裝備，其中考慮最多的是鞋。我知道很多高手不需穿越野鞋上場，甚至有赤足、拖鞋、便宜涼鞋就能漂亮完賽，不過我資質平庸無法省下越野鞋的錢，經過平時訓練和四年來大小越野賽事的經驗，我驗證了一雙適合賽道特色的越野鞋對於我的速度、安全、舒適、以及對雙腳的保護是很有幫助的。

通常我會精心測試挑選備著兩雙特性不同的鞋作為我特別信任的比賽鞋，這樣的鞋通過測試後，我幾乎只在比賽時穿，盡量不在平日練習時穿，以漸少它的耗損。

對於很重視的比賽，我會透過主辦單位透露的資訊、描述、照片、以及有去試跑的同好分享資訊去了解賽道地形、路況、是否濕滑、路面是否凹凸落差大、有無涉水渡溪、土路與硬路（柏油、石階、水泥路）比例多寡去決定選用的比賽鞋。比如有些大顆粒硬度高的鞋底在軟土抓地表現強，在濕滑石階上卻出了名的滑，就不可能在濕滑石階比例高的賽事選用這樣的鞋款。

這次跑「福爾摩沙古道」，要選一雙陪我在30小時時限內完成104公里的鞋，任務非同小可，經過算是頗嚴苛的長距離實地測試，我選定了跑土路、階梯、硬地表現都讓我滿意的Tecnica Inferno XLite。實際測試過程與細節請詳「Tecnica Inferno XLite，從海拔100到3742公尺」

跑完福爾摩沙古道104K，大致的感覺與之前的測試結果相符，在包含密實土路、覆蓋大量樹葉的鬆軟土路、農用水泥道路、柏油路... 的賽道跑起來都很穩定，唯一需要較小心的是覆蓋大量做路時砍下的芒草的路段，較有機會打滑（大量芒草覆蓋的路面，大概是什麼鞋來跑都抓不住草，只能靠技巧減少打滑）。鞋底為長距離硬路下坡提供了緩衝，跑完膝蓋、腳踝沒有感覺不舒服。唯一我覺得可以更好的是我在測試時也提過的缺點：沒有最後一個鞋帶固定孔，我習慣使用最後一個鞋帶固定讓腳跟更穩定，也避免下坡時腳趾往前頂。跑完104K腳上唯一的不適：腳跟兩側因為長時間跑凹凸不平的地，沒有穩定的固定，而兩側擠壓出刺痛的熱點，但沒有起水泡，跑長下坡腳往前頂造成右腳第二趾甲壓迫腫痛，也顯示如果能有固定孔應該可以讓這雙鞋更好穿。除了長距離凹凸落差路面跑下來足跟穩定度可以更加強，其餘抓地、透氣、輕巧、緩衝的表現，我很滿意。