高山訓練～南湖大山

此行程紀錄簡述內容為高山越野跑訓練，時間包含跑＋積極走，如需參考時間分配，請謹慎將自己的體能與速度列入考量、調整
上河版：思源埡口登山口～雲稜山莊～審馬陣～南湖北山～南湖主峰～原路反思源埡口登山口，健行時間約24小時
(1)2016/10/29 南湖大山
03:19勝光起登~16:10回到勝光登山口，費時12:51

人員

預計行程

1:30-2:00起床

3:00登山口起登

11:00強制折返時間

18:00勝光登山口

勝光橋>登山口>多加屯山>木杆鞍部>雲稜山莊>審馬陣山(百岳)>南湖北山(百岳)>五岩峰斷崖>南湖北峰>圈谷>南湖山莊>南湖主峰(百岳)>原路折返>勝光登山口

實際行程

3:19勝光登山口出發

8:50南湖北峰

10:10南湖大山

11:20南湖北峰

16:10勝光登山口

(2)2018/07/29 南湖群峰
強制折返時間約定11:00
03:15勝光登山口起登
06:05雲稜山屋
09:30南湖山屋
09:58主東岔路
10:25南湖大山
10:57主東岔路
11:24南湖東峰
11:55主東岔路
12:09南湖山屋
13:13南湖北山
13:46審馬陣山
17:32勝光登山口
耗時14hrs17mins
天氣很好，風景很美，跟隊友約定的時間很充裕（大約有15hrs15mins可用），背包裡食物和水足夠，上了山感覺身體狀況也很不錯，所以這次四座都去造訪

南湖杜鵑葉子這個季節轉為金黃/黃褐，點綴著壯麗山景美極了

夏天是高山野花盛開的季節，但感覺圈谷的花比往年少很多，尤其是珍稀瀕危的南湖柳葉菜，以前在北峰往圈谷的碎石坡常見，這回只找到兩朵正盛開著

(3)2018/8/29-30 南湖北山(客運、負重、二日)
這次的行程主要是想體驗搭客運去爬南湖的方便性，由於一週來多雨，有需在雲稜山莊過夜，比起單日行程多了睡袋、一套長袖衣物、一套下山後的備換一物、一雙備用鞋、兩天的食物，用30L背包本身也比越野包更大更重一點，整體負重估計在8公斤左右
交通資訊：
6:00~7:20國光號1878圓山轉運站～宜蘭轉運站
7:30~9:50國光號1751往梨山，宜蘭～勝光（可麻煩司機提醒勝光登山口下車）
在宜蘭購票時可買來回票有優惠價，242元*2(來回)，來回票無使用期間限制

9:56 勝光登山口出發
11:17 6.8K登山口
13:57 雲稜山莊
隔天輕裝往返北山
4:30雲稜出發
7:10北山登頂後折返
9:13返抵雲稜休息、整裝、補給
9:36雲稜出發
11:38 6.8K登山口
12:34 返抵勝光登山口
14:30 搭上國光號(14:10武陵發車)返宜蘭轉台北

我很慶幸，在很早以前就發現不是只有晴天大景才美。只要有信任的裝備和適當的搭配，就能讓自己在霧雨天也安全舒適，不難在雨霧天遇到這些漂亮的小東西跳入視線範圍打招呼

雨霧天會一直被這些小東西欸欸欸叫住這樣

路邊好多傘，可是沒一把堪借用

一面看起來Q彈水潤；另一面看起來像刺蝟

地衣小森林

這巴掌大的範圍有好多種類的地衣和苔蘚

其實我有頗嚴重的密集恐懼症，我認真的問自己，這不是應該很可怕會讓我起雞皮疙瘩嗎？

結果完全不會耶，我想知道有沒有人看到這個會不舒服？

(4)2018/09/02 南湖東峰
強制折返時間約定11:00
3:26勝光登山口
6:25雲稜山莊
9:24北山
因為雨後泥濘，後來的時間就懶得記了，此行重點是裝備測試。
上南湖途中在群組看到剛在濕冷天候完成TDS的Petr分享說他覺得gaiter（綁腿）在惡劣天候可能是有幫助的重要裝備，我深有同感。

我用跟上次同一雙輕量防水健行鞋搭配防水輕量短綁腿+全長拉鍊雨褲+輕量抗風傘（搭配的裝備都是mont-bell)

13.5小時往返南湖東峰，經歷途中泥濘和掃過數段濕箭竹，身上和鞋內完全沒濕，回到登山口，有朋友要趕回台北接高鐵回台中，於是我脫下代我泥濘的雨褲和鞋，簡單用濕紙巾擦拭身體換件上衣就可以發車回台北。

*下方一身黑照片從背後突出可見的藍色就是mont-bell抗風傘，掃箭竹水非常好用，但要小心如果遇到硬尖刺或掃太猛力，傘有可能會犧牲（我的是還沒發生）

*短綁腿是我登山時用的，下方的防磨膠圈配合登山鞋比較順。我這次穿的輕量健行鞋，鞋底跟越野跑鞋一樣沒有凹進去的溝槽可卡住膠條，本來擔心卡不住或會影響抓地
*全長雙向拉鍊雨褲比較重，但有透氣及穿脫方便的優點，我於8k穿上後就全程穿著，沒雨或不掃箭竹時，我都把腰際到大腿段的拉鍊拉開透氣

雨霧天短暫偶然的陽光更加珍貴

走在霧氣中陽光漫入的樹林裡，一整個下午走在霧林裡，對陽光的察覺有點遲緩，一開始是看到低頭走著的視線地上有了微微的光影，綠苔有了發光的斑塊，地上的赭紅二葉松落葉有了塊狀亮紅，身體周遭變暖變亮了，可是左看右看還是身處霧裡看不到光從那裡透進來，後來停下來站定，抬頭看正上方，發現原來我正走在這道光裡

有時，我們身處光裡，只是自己還沒有覺察，謝謝生命裡的光

換個角度，永遠看不膩的你，下次見

(5)2019/04/18-19 審馬陣度假

原先計劃南湖三日，被大雨特報打亂行程，由於第一天預報尚佳，我們決定改成快腳二日來回，在審馬陣山屋住宿一晚的南湖假期。

二日南湖，9:36才從登山口出發，要在太陽下山前重裝上到審馬陣山屋，雖然不需要像單攻時需要能跑就跑起來，但也是需要一路快走，不能休太多或太久

於是我們獨享了有南湖大山倒影的金色審馬陣看天池

提早到的雨讓我們決定提前下山，在宜蘭渡過我們假期的第三天，於是審馬陣草原＋鳩之澤溫泉＋黃聲遠＋蔡明亮＋李康生=完美精彩的假期

假期空檔，我和羽庭一直推崇瑜伽的好，簡直像激進派瑜伽傳教士，可憐的被推銷對象都快縮進牆裡去了

簡單行程記錄

Day1

6:00台北出發

9:30勝光停車處出發

11:00 6.8K二葉松登山口

12:05 8K松風嶺

13:45木杆鞍部

14:05雲稜山屋

16:30審馬陣山岔路口

17:40審馬陣山屋

Day2

8:10審馬陣山屋出發

9:56雲稜山屋（休1小時）

11:00雲稜出發

12:30多加屯山

13:15 6.8K二葉松登山口

14:42勝光停車處

(6)2019/05/15-16 南湖賞花

南湖杜鵑尾聲，搭客運上山賞花
Day1  輕量化重裝9kg
10:00  勝光出發
11:18  6.8K二葉松
12:12  8K松風嶺
12:27  多加屯
13:34  雲稜山莊
Day2  輕裝往返雲稜～北峰＋重裝雲稜～勝光
4:00 雲稜
5:00 15K見南湖中央尖
6:14  北山
6:46  北峰
8:40  雲稜(整裝、休息25分鐘)
9:05  雲稜重裝出發
10:43 6.8K二葉松
11:33  勝光停車處