高山訓練～雪山

此行程紀錄簡述內容為高山越野跑訓練，時間包含跑＋積極走，如需參考時間分配，請謹慎將自己的體能與速度列入考量、調整
（1）2017/4/2雪山

雪山主峰往返8.5小時+東峰往返3.5小時，累積爬升3100公尺

一進黑森林，就預告了今天美麗的雪況

Hoka One One Mafate Speed2就這樣沒上冰爪（今天雪鬆）上了雪山主峰都沒滑，從主峰下山時才上簡易冰爪，而且因為鞋底很厚，雖然積雪有厚度襪子都沒濕耶！

出發前在登山鞋和越野鞋之間猶豫很久，最後決定既然是訓練，就用比賽時準備穿的鞋上，但帶簡易冰爪和厚羊毛襪備換，也有上不去或腳太濕冷時的撤退打算。幸好非常幸運，一切順利。

前一天大雪，這天放晴，蔚藍晴空下的圈谷和山景美極了

謝謝老天的疼愛和強運的夥伴們，前一天的大雪讓我們得以走進銀白色的雪山，因為捨不得道別（其實是為訓練順便進點高度和里程），分別在清晨、正午和下午三點左右上了東峰遙望主峰，下午的照片看來，晚我們一天上山的朋友沒有這樣的雪況了

計劃行程：

從登山口出發，登雪主後下到東峰再折返登雪主一次，然後下山

(4/2)04:00雪山登山口0K/H.2150) 04:40七卡山莊 (2K/H.2460) 05:40哭坡前觀景台 (4K/H.3000) 06:20雪山東峰(5K/H.3201)拍照休息 07:00三六九山莊(7K/H3100) 07:40黑森林(7.8K/H.3300) 08:50 9.8K雪山圈谷(9.8K/H.3590)→09:40雪山主山峰(10.9K/H.3886)拍照午餐 11:00三六九山莊 11:50雪山東峰 12:40三六九山莊 13:20黑森林 14:30雪山圈谷→15:20雪山主山峰 (需結伴會合一起下山) 16:20三六九山莊 17:20雪山東峰 18:30七卡山莊 19:00雪山登山口

實際行程：

考量雪地不好走，訓練成效有限，改成登山口上雪主後折返登山口；再加一趟從登山口往返雪山東峰，練習爬升

雪山主峰往返8.5小時+東峰往返3.5小時，累積爬升3100公尺

裝備考量：
申請時已解除雪季管制，但出發前下了大雪，於是依國家公園通知全程攜帶頭盔

鞋的方面考慮最久，曾在積雪路段穿輕量防水登山鞋因應積雪，但這樣達不到賽前試鞋＋訓練的目的，最後決定穿越野跑鞋試試，帶冰爪備用、雙羊毛襪備換，萬一真太濕或太凍就不勉強登頂

結果誤打誤撞很好運，這趟行程下來才發現Hoka One One Mafate Speed2鞋面防潑水效果不錯，鞋底Megagrip尤佳，我沒套冰爪穿上雪山主峰，沒滑也沒濕