高山訓練～郡大西巒

此行程紀錄簡述內容為高山越野跑訓練，時間包含跑＋積極走，如需參考時間分配，請謹慎將自己的體能與速度列入考量、調整
上河版參考時間
西巒大山：西巒大山登山口～西巒大山，原路往返，健行時間約15小時

（1）2017/7/5-6郡大西巒

肖想跟瓜大開的高山活動很久了，可是每次看到按參加的都是我追不到的人，再看到預估完成時間更讓我卻步...直到這次終於心一橫鼓起勇氣按了參加！

謝謝瓜大開西巒大山團，小廖約了幾個台北出發的朋友前一天先爬開高山上郡大，阿虎隊長Wei-jay Tseng開車跑山拍照一把罩、小廖一路幫忙瞻前顧後...還有這兩天一起爬山、跑跑的好朋友們，非常愉快、幸運的高山假期

原來我真的可以！前一天開高上郡大2300m+之後，再以5小時內完成西巒大山往返1600m+（2小時52分登頂），謝謝瓜大輕鬆談笑間帶領和鼓勵。

這兩天以望鄉民宿為據點，每天睡到自然醒、早餐吃很飽、悠閒開車出門爬山，爬的時候當訓練跑跑走走維持強度，以速度省了不少時間，傍晚前下山，第一天可以好好一起吃晚餐、回到民宿有很多時間好好洗澡休息聊天聊得很開心（尉傑的精彩賽報還有小廖在陽明山的詭異經驗）；第二天也是快速來回，早早回台北。很有效率的一次「登高訓練」。

2017-07-25 開高山-郡大山

今天爬升2300m+，明天還有1600m+

郡大山明明有從林道上來的輕鬆路程，偏偏要走之前沒走過的獵徑＋開高山上來...土徑又陡又鬆，上下坡都不輕鬆。這群人為啥還能笑得那麼開心？好天氣、好心情、好山頭、好訓練加上一點天生樂觀吧。明天的事明天再說

借用阿虎隊長紀錄

人員：2男2女 

性質：越野跑山

天氣：晴、午後起霧小雨

粗略時間紀錄：

0811產業道路起跑

0823開高西稜登山口

1059小平台2722m

1151接上稜線傳統山徑，左往望鄉右往郡大，先取右

1231郡大北峰

1305郡大山，費時約五小時

1330回程，往望鄉山

1425望鄉山

1630登山口

1637回到車子，完成行程

越野紀錄：920xt(我懷疑手錶略有失準）

距離：18.1km

時間：8:13:04

累計爬升：2064m

2017-07-26 西巒大山-膝軟越野跑

西巒大山路況對有爬高山的人來說其實算很好，特色就是陡了些，有幾段需要拉繩或手腳並用

天氣：晴，午後有局部陣雨

人員：4男3女

性質：越野跑山

簡略時間紀錄：

0900人倫林道路口集合

0945人倫林道停車處，登山口前50米

0949技術性分隊！XD 

1003第二登山口出發（前軍四人、後軍3人）

1134廢棄展望台

1223橘色傘帶拉繩

1302西巒大山頂

1320下山

1421廢棄展望台

1518登山口，打完收工

運動數據：920XT

距離：12.1公里

時間；5h11:25(不停錶）上山2h55

累積爬升：1564m