2018UltraMaokong，這一次跟著身體感覺走

貓空50女生第5位回到終點，朋友問我怎麼了？有什麼狀況嗎？今天是輕鬆跑？來玩的？

如果我說狀況好得很啊我很滿意，沒有滑倒或受傷，跑得很開心很努力也很盡興，會顯得很沒志氣嗎XD

其實這個位置很好，沒有壓力，半程以後大部分時間用自己的節奏獨行，比去年進步超過1小時，而且5是我很喜歡的幸運數字

今天足足重達4公斤的大貓獎座嚇我一跳，我跟Petr說我以為我拿到奧斯卡獎

photo by: Randall Vargas Barrantes方俊達
我想跟早上在接駁車上問我階梯多不多的女生道歉，我可能得了賽道失憶症，我不知道為什麼會跟妳說不算多（可能是因為妳提到港百？）...明明雨中開賽不久就是一長段的枕木階梯接著山徑石階，起跑後前6K我邊跑邊想慘了，我對不起妳，希望妳平安完賽。請原諒我的失誤

沒有針對賽道準備，跑前有一點焦慮，但期待和好奇的成份更多一點

今年5-9月應該是我自從幾年前開始跑步以來，跑量最低迷的一段，這幾個月的月跑量包含戶外跑步、偶而參加的賽事、爬山、室內跑步機、滑步機...總和都只有一百多，9月更是連一百都達不到...

但是九月也不算閒著，8月底和9月初各跑一次南湖群峰、正在學的倒立有了些進展、花了兩個週末四整天拿EMT1證照（這個跟體能比較沒關係）、上了三堂抱石基礎課程、每週上2次瑜珈課、輕量重訓，測試了三次短距離山路和陽明山山徑，感覺速度還可以，以短距離來說並沒有因為跑量減少而明顯退步，但比較擔心長距離沒有跑量基礎支撐，耐力會是個問題。

整體來說，這個懶病發作不想出門跑步的夏天，好動的身體倒也閒不住，找了替代的運動，自己可以明顯感覺跑量和耐力減少了，臂力、核心、平衡、柔軟度變好了。

因此，對於貓空，我是有一點點擔心，但也有更多期待和好奇。擔心的是跑量嚴重不足，50公里的越野賽後段可能會撐得很辛苦；期待的是，我好奇想驗證這兩個月來跑步以外的運動和訓練對於越野跑有沒有幫助。
沒有計劃，在賽道上感覺身體力量的變化，專心跑、順順跑

既然完全沒有針對跑步或賽道訓練，配速計畫似乎也久沒太大意義，所以我完全放空，只管把裝備和補給準備好，打算上了賽道聽身體的，順順跑就是了。觀察到與往年相比有一點變化

開始大量走路的時間往後推

因為是第三次跑這路線，我記得前兩次都還沒跑到石碇的CPC我就步兵了，連CPC前平緩的河岸我都只能跑跑走走；這一次跑到CPC狀態還不錯，不過開始上筆架也就知道吃力了。

筆架連峰仍是最勵志、刺激的一段

跟往年一樣，假日的筆架連峰會遇上多人登山隊伍，大多數登山者會客氣、熱情的讓道請跑者先過，有些還會給予熱烈加油，如果被讓道的路段剛好是段長上坡，為了感謝登山者的心意並且不讓他們久候而盡可能快速通過，真的會ㄍㄧㄥ到氣喘吁吁 ～

手腳著地攀爬更有力也更有企圖心

對於很陡的坡，可能我的身高離地面低有「身高優勢」，我還滿習慣手腳並用，用手幫忙在地上或拉或撐或爬。但今年爬起來的感覺不太一樣，不是只有順勢利用眼前可抓可用的點；而是更積極的延展手臂和身體重心轉移去利用比較遠的樹根、石頭、樹幹、繩索來幫大腿省力，而因為手臂和核心比以往協調有力，賽事隔天也沒有以往明顯的鐵臂和腰痠背痛。因為有上臂和軀幹較積極的分攤使力，讓我跑量及耐力訓練不足的雙腿可以平安無傷帶我跑回終點。

照片：L Hon Zi阿志拍攝
雖說手臂和軀幹幫我省了些力，積極爬陡坡的時候還是很崩潰，筆架連峰有一段我雙手著地往上爬喘到快流口水，遇到有一隻黃狗往下衝，突然跟在地上爬的我鼻子對鼻子緊急煞車，我們兩個都嚇一跳。

今年胃口比往年好

今年在補給站胃口比往年好，每一站都吃了許多水果、甜湯、補了飲料、外帶蘋果、香蕉。唯一懊惱的是我沒有喝到CPC的豆皮豆腐湯...也不知道當時在想什麼，明明看到時好想吃，卻在一群人離站時希哩呼嚕跟著離站，然後一路惦記著無緣的豆皮湯後悔沒吃...其實根本也花不了多少時間的...太久沒跑長距離越野，不然我通常只要有熱湯就會喝一點的，下次不要再衝動跟著別人離站了

照片：小莎拍攝
CPE是補給最大站，有大廚Eva的媽媽駐守，不斷補充熱食、甜湯，這一站也是一直以來讓最多人棄賽的溫柔鄉，也幸福也危險的一站。從深坑爬上來第二次回到CPE，照例狂掃CP站水果，手上抓著大相機的清冰好心提醒我「若君姐，那個...，有攝影師，可以優雅一點...」

CPE的補給陣仗，任誰顧得了優雅我服他/她，成堆整顆蘋果、整根香蕉、切得很豪邁的火龍果、各種美味冷/熱食補站所有食物你吃得下帶得走的都不怕你吃，只怕跑者餓著

怪不得好多在CP站拍下的照片標題都被開玩笑稱作「Buffet包肥跑者」「TBR Taiwan Buffet Runners」XD

謝謝CP站所有的志工，您們是沙漠綠洲中的天使

比起去年的酷熱，今年的天氣絕對是幫了大忙

去年天氣酷熱，我在賽道上遇到至少10位需要停下來降溫、小歇，擔心自己熱過頭的跑者，也遇到不少抽筋的跑者。今年的天候舒適許多，雖然我也還是多次找水降溫，但整體來說狀況好很多，也沒有遇到明顯身體不適的跑者。

Petr在這張照片留言：I just realized the meaning of 深坑區 (Deep pit area), it is really accurate for this 10km loop.

清兵今年在賽道上架了自動攝影機，我跑得太專心都沒發現，聽說就立在路邊用布蓋著，不過看起來我有認真跑

最後一段長爬升，這個狀態很寫實啊

關於賽道難不難...
我有賽道健忘症，辛苦的部份跑完很快就忘了。不然怎麼會一而再，再而三，一直來到跑山獸賽事，野獸山徑＊4、Ultra Maokong*3、叢林野跑*2、福爾摩沙即將*3...我也太健忘了...

意外開心的收穫

越野小金豹，為了抓它有給我堅持的力量

photo by: Randall Vargas Barrantes方俊達
去搭公車時經過指南宮階梯，它想在那裡拍張照

從心率和時間看起來我有專心跑，喜歡認真跑完長距離後還覺得身體狀況很ok的感覺

越野好朋友，下次再一起玩啊

越野鞋很重要...

這是我的越野鞋第二次被小樹枝刺入，第一次是Hoka One One Speedgoat幫我擋了一段2公分的樹枝，這次是speedgoat2幫我擋下一截1.3公分的。但是我們有位外國朋友就沒這麼幸運，他在貓空賽前一天踩到被丟在山徑上的細長尖刺物，直接刺穿他穿的Speed instinct，刺入腳跟！他提到深坑、南勢角有許多山徑像地雷區（其實熟悉郊山的人可以輕易舉出更多例子）有許多以前用來固定山徑階梯用的鋼筋，已失去固定的作用，生鏽、細長、有時頂端尖銳露出地面，非常危險。

在山徑跑步，越野鞋在許多方面減少腳受傷的機會，其中一項很重要的是避免足部與堅硬或尖銳的外物在有速度的衝擊接觸下造成摩擦、撞擊、穿刺等傷害。

其實也不是只有越野有這樣的風險，我的虎走鞋底就曾在河濱被鋼釘的鈍端刺穿，幸好有鞋墊在內部擋住才沒傷到腳。

愛跑的人請好好保護你的腳。

小樹枝看起來沒什麼威脅，但在角度和速度衝擊下深深刺進鞋裡通常要用工具才拔得出來