如來神掌教我的事：量力、傾聽、在無傷的前提下堅持

賽事前一天，跑山女姐妹們在群組裡幫我打氣加油，我說「這路線如果能平安無傷完賽對我有重要的意義」
故事的開端在4年前，2014年是接觸跑步的第二年，那時有一連串的幸運讓我無知的以為自己夠強壯：
那年11月第一次跑越野50K，意外拿下受邀去香港參賽的機會；那年12月在Garmin破四班指導下以台北馬3:42取得隔年參加波馬的資格；在跑步路上幸運得到一些讓自己開心的進展，卻對於超馬很無知的我，興沖沖打算往超馬的距離邁進，也迫切想藉由長距離山路的訓練為隔年香港的賽事做準備，於是，我在跑完台北馬PB之後，沒有足夠的休息，一週內就自告奮勇要跟雅芬姐和瑞龍哥去試跑如來神掌路線。

自信大過實力， 休息不足加上自不量力，下坡技巧與能力不足卻想跟著前輩衝下坡，於是在長上坡上上下下的試跑過程中傷了腳背，幸好小發哥開車沿路補給，讓我在一感覺腳背有刺痛感不妙時，即刻求援上車，讓傷害沒有加重。那是我跑步以來第一次受傷到需要休跑，有一週的時間腳背50元硬幣大浮腫的刺痛點讓我舉步維艱，那時心裡很急，因為距離被邀請的比賽只剩兩個月的時間，而我不想第一次也可能是唯一一次被邀請的機會結局是因傷放棄。很積極的尋求醫療協助，最後，很幸運的在醫生和治療師適當的處置和自己的積極復健休息後，在賽前兩週慢慢恢復上坡訓練，也順利完成受邀的賽事。

2014年底試跑那天起跑時氣溫14度，白天風和日麗，景色秀麗。2018這次雖然一路雨霧茫茫，但我還認得一些之前拍照的點

去年帶狗兒去爬山也曾路過

2014的試跑停在70K，我對如來神掌又敬又畏，一直沒再提起勇氣去完成

如來神掌是當頭棒喝：量力、傾聽

2015年如來神掌第一屆開跑，每一次我都閃過想要去完成如來神掌的念頭，但又因為受傷的回憶而退卻，直到2018年，如來神掌第四屆，我終於鼓起勇氣送出報名表。
距離102k/爬升2369m，確實需要一點勇氣和衝動送出報名表

目標在前卻因為過於自信大意而受傷，想跑而不能跑，為目標賽事累積的訓練和想像都被一跑就痛的腳背限制住，那樣的懊惱和心慌記憶猶新。那一次的受傷花了近兩個月的時間恢復，我得到教訓和重要的提醒：訓練和身體的狀況自己最清楚，量力而為，傾聽身體，盡可能不要受傷。我聽過不少人說跑步要學著與傷痛共處，不過那不是我要的，我是為了享受而跑步，帶著傷與痛，我就找不到跑步的理由了。

這次鼓起勇氣報名如來神掌，原來有打算好好練，好好跑，一掃之前因為自己大意而受傷的陰霾。但這個夏天就是提不起勁出門練跑，練跑量遠遠不足；一般來說，如果認真準備百K超馬，我會在訓練期間至少有三週週跑量達百K，但是這個懶病發作跑量低迷的夏天，月跑量從沒超過200k，9月甚至只有100k。雖然跑量不足，但有其他替代運動和訓練，身體狀況柔軟度、肌力、協調性都很好，再考量關門時間16小時還算寬裕，所以還是決定帶著身體覺知，在身體無傷的前提下，期許自己平安順利完成如來神掌。

如來神掌是溫暖的提醒：莫忘初衷

我要謝謝自己送出報名表的勇氣，才有機會享受這場滿滿人情味、志工熱忱、特色美食、上下坡吃到飽、練心練腿練胃練膽的精彩賽事。

很高興在沒有受傷的前提下，身體因為訓練跑量不足跑得很沈很累時，心幫著身體一起堅持。
很高興跑完一場過程中有辛苦、有煎熬的賽事，還能清楚知道自己喜歡跑步的初衷。只是先不要問我明年還要不要參加XD

謝謝王雅芬姐熱心幫我找了周俊宏總一哥讓我搭便車到會場，八成是知道這樣我就不好意思輕易棄賽了。恭喜俊宏哥雖然腸胃不適，今年仍蟬聯總一把自己的紀錄往前推進。

明德哥的心思細膩，照片和下的註解都很到位、精彩，還常常會有我沒留意到的抓拍

太久沒跑公路，起跑前和跑步一路上，好多人都問我，啊妳不是越野咖，怎麼會出現在這裡？

害我也趕緊在起跑前看一下我有沒有跑錯場XD

久沒跑的公路百K果然讓身體見識到厲害，儘管一路烤地瓜、滷蛋、綠豆湯、石花凍、粽子我換山粉圓、素麵疙瘩、西瓜番茄香蕉葡萄橘子、綜合丸子湯...都沒少吃，水餃和泡麵我跳過因為肚子很飽，回家還半夜1:30餓醒吃泡麵，跑完隨時都感覺餓，一直找東西吃，今早量體重還是比賽前少了2公斤！

如來神掌果然威力驚人！
謝謝一路上跑友們的相互打氣

你以為跑如來神掌一整路都這麼開心愜意，當然不是！

那她是在開心什麼？當然是因為...

因為補給站就在眼前，她可以一手西瓜，一手魯蛋吃得好痛快，喝完可樂，把水加滿，離站再塞兩把番茄，抓兩手橘子...XD

各位跑者，看她示範就對了，免洗餐具一定要放在最好拿的地方，一定要吃飽抓滿再走！

十八王公廟這隻帥氣挺拔的大黑狗，應該是第三次路過見到了，每一次都還是讓我驚奇，這次巨大的黑色身形在雨霧中現身更添一點神秘感

黑。如來神掌小指。捕獲一條趕路的影子。

頭燈和後照（閃）燈非常重要！這段還有一點路燈，有些路段真的是伸手不見五指。

林明德明德哥隨補給巡邏車經過在暗夜雨中認出我的背影，下車拍照，「頭燈可以先關掉一下嗎？」雖然不知為何，但我沒有猶豫就照做，原來攝影師拍照前對這張照片已有想法。

雖然明德哥說他沒拍到設想的感覺，但我非常喜歡這張照片！

Karen很厲害的一直跑在前面，有幾次我剛到補給站遇到正要離站的她，謝謝她總是用強壯的笑容鼓勵我一起前進。很開心跟Karen一起進終點

謝謝志工們吹風淋雨貼心溫柔服務，成全跑者們的如來神掌之旅，幫我掃晶片的志工姊妹，每次一聲「妳好棒喔」就像大力丸，是我堅持前進的動力。謝謝仙姑妹妹和所有志工朋友在補給站的照顧～

謝謝攝影師們幫我們留下難忘的故事與回憶
無所不在的明德哥，連我獨自一人跑在漆黑下雨的山路上，都能認出我來攔截拍照！

謝謝好裝備的陪伴：Compressport壓縮褲、Hoka One One Clifton5、SIDAS鞋墊

超馬場上看過許多前輩用很精簡的裝備，腳上是Y拖甚至赤足就能跑得又快又好！對於這些厲害的前輩我非常敬佩，但我一看他們長久淬煉成就的膚色、肌肉、就知道我不是那塊料又沒有那麼用功自律肯花那麼多時間讓自己的身體變成最可靠的裝備，學不來的。幸好我還有我花了長時間培養信任的裝備可以陪伴協助我無傷完成。

Compressport壓縮褲是我跑長距離的好夥伴，越野、路跑都少不了它，泡水、淋雨、浸在汗水裡一整天...它從來沒讓我發生摩擦燒襠的狀況。這次跑如來神掌預期淋雨時間可能會很常，塞了短褲放轉換包萬一發生燒襠可以換，也在身上帶了肌內效貼布和凡士林預備著，但很慶幸Compressport壓縮褲一如以往陪我安全舒適過關。
就是這樣一路濕搭搭到終點，裝備真的很重要！

Clifton5+SIDAS鞋墊跑起來很舒服，也是好姐妹神奇膩膩包跑斯巴達松超馬大讚的好裝備。自從用了SIDAS鞋墊，解決了以往因為拇趾外翻容易磨擦起水泡的問題，這次踩著濕鞋跑了14小時，完全沒有水泡或摩擦感。有位大哥提到因為下雨天，他的鞋墊一直往前擠很不舒服，我抽出SIDAS鞋墊介紹給他，「如果鞋墊的問題很困擾你，真的可以試試」

我跑步的腳步算輕，在山徑上有時會嚇到登山客，「怎麼都沒聲音突然轉頭就看到妳」有幾次被嚇一跳的登山客這樣說，所以鞋底磨耗算輕，但我一直認為超馬賽事很傷鞋，因為很疲憊、因為想趕一點時間，到後段往往顧不得輕放腳步，常會聽到疲憊的拖行或重重落腳的聲音，因為穿著想多穿幾次的鞋，有餘力時也會刻意提醒自己，再輕一點，護鞋也護腳啊。
如來神掌也是一趟祝福之旅
這100公里的路上，我的心中帶著滿滿的掛念出發，這沈重的掛念在100公里的途中漸漸被美好的回憶、深深的祝福充滿。