給第一次爬大山就決定登玉山的朋友們~

朋友聽說我爬大山，也興起了爬玉山的念頭，告訴我他們要辦登玉山當作同仁年度旅遊，我提醒他們一定要做體能訓練，還說會把有玉山遊記的部落格網址傳給他們參考。他們當時的反應是：

「體能訓練？平常上班那麼忙，哪有時間做什麼訓練呀？」

「應該不用吧，我聽說很多七十幾歲的人都爬上去了，我們這麼年輕，上不去豈不是太丟臉？」

「我很多朋友登過玉山，都說是大眾路線，很容易的」

「玉山是國家公園不是嗎？國家公園不都是很平整的步道，應該是路旁摘朵小花在手上搖阿搖著，就能登頂了」

錯!錯!錯!

1.      國家公園內的小花可不能摘!

2.      不可能搖阿搖的就登頂，大多數登大山行程得在山上過夜，所以保命用的禦寒、防雨裝備絕對不能少。

3.      許多大山雖屬國家公園管理，但路徑地形多變，絕不同於國家公園休憩區步道。

4.      大貓遇過許多年紀較長的長輩登玉山，對於行前體能訓練之認真，讓我肅然起敬。有人為了登玉山嚴格執行好幾個月的戒菸、有人連續一個月負重 十公斤 爬郊山風雨無阻、有人天天爬樓梯三十分鐘(走上樓，搭電梯下樓保護膝蓋)。反而是許多生活不規律的年輕人，憑恃著年紀輕並沒有認真訓練體能，加上習慣熬夜或加班造成睡眠不足，結果在山上慘兮兮。

5.      別再拿沒時間當作不運動的藉口，如果你願意，一定抽得出時間的。

6.      很多第一次爬高山就選玉山的人，都是因為聽別人說玉山是「大眾路線」，沒有多加打聽路況及高度帶來的挑戰，甚至連裝備都沒充分準備，就上了玉山，結果讓玉山成了不愉快甚至不安全的經驗。

7.      相較於大多數的高山，玉山因為具國際知名度、使用率高，第一天的路況的確算是相當平整好走，但如果有朋友問起，我一定會提醒第二天的路況，雖然安全措施算是完備，但一邊山壁一邊深崖的地形，有相當的暴露於高度的感覺，懼高的朋友要有點心理準備。

看完我分享的遊記和照片，他們決定公司旅遊由玉山改為阿里山，因為公司裡有幾位同事堅持不會為任何事刻意運動。也好，在這樣的情況下，改去阿里山是安全得多。

其實，登玉山無需太過緊張，但行前的體能訓練是必須的，在體能、健康及天候情況允許的狀況下，在領隊的帶領下穩定前進，就能安全的登上玉山。領隊和嚮導或許能提供協助和建議，唯體能狀況是別人完全幫不上忙的，所以，寧可作較充分的準備，也不要因健康或體能因素讓登高山成為惡夢一場。

以下分享玉山2008年沿途路況照片(路況為2008記錄，日後可能有所變更，請酌參)，希望能讓完全沒有高山經驗，而最近突然想去登玉山的朋友們稍稍了解沿途的地形和路況，不至於發生走到距登山口出發100公尺處的崩塌地形，就因害怕而折返(像這樣極端懼高而放棄的案例不多，但偶而會發生)。

登山口100公尺處崩塌地形，曾遇過有人在此就因極度懼高而撤退，也有人上山時好端端的(因當時霧濃，遮掩了高度)，下山時天氣視野大好，明明登山口近在眼前，卻因腿軟無法舉步

第一天行進距離8.5公里，爬升高度800公尺，路況大致良好

延著山徑上行，一邊是山壁，一邊是楠梓仙溪河谷，山徑不寬，但謹慎穩健行走安全無虞。↓

請注意：專心走路，拍照時請站定了再拍，不要邊行進邊拍照；狹窄路徑交會或超越時，需知會對方，讓路那一方靠山壁站定時進行。↓

第一天從登山口到排雲山莊會經過82棧橋，大貓還真遇過不少人每一座棧橋號碼都要拍，強烈建議別這樣做，美麗的風景遠比棧橋號碼值得您的電力和記憶卡，就遇過有人拍到第70座沒電了orz…第二天的重頭戲還沒開始呢…再者，背著背包蹲下來或彎腰拍棧橋號碼，再猛的站起來，對你自己和走在你後方的人來說都很危險，最後，請問您若真拍了82張棧橋號碼，要拿它們做啥呢？當壁紙貼嗎？還是挑幾座有特色的拍就好了吧!高山上的棧橋、廁所等許多設施都是以人力背負的方式運上山來施作，大家要愛惜使用，途中如果遇上辛苦的工程人員，也別忘道聲謝。

臨崖岩質地面路段，狹窄且路面不平，嚴禁交會或超車，應一手扶岩壁或握鐵鍊小心通過↓

落石路段，謹慎通行，勿停留拍照↓

西峰下觀景台的午餐和大休息之後（這個位置海拔高度大約3,000公尺，大休息的用意除了用餐和休息，也希望多一點時間讓身體適應高海拔環境），一出發緊接著來到九彎十八拐陡上坡，落差較大，距離不長，有一處倒木階梯小心通過即可↓

鐵杉林↓

第二天從排雲山莊出發登頂，行進距離2.4公里，爬升高度550公尺，坡度明顯較陡，路況較第一天差很多↓

出風口柵欄區後，登頂前的最後300公尺碎石坡，需握著鐵鍊(所以一定要帶手套)、謹慎前行，千萬不要把滑動的石頭往下撥，因為下方就是後頭沿著之字坡上山的人群↓

看了第二天碎石坡的路況，相信您就能體諒，天候惡劣，風強雨大，或路面結冰時，領隊會堅持不登頂的決定了↓

登頂的喜悅↓

幸運的話，您也可能遇上難忘的特殊現象和美景↓

路況之外，你最好也對高山症和裝備有基本認識，而這兩項都不是三言兩語可以說得清，我只能給你我最中懇的建議：

關於裝備，如果你是第一次爬高山，的確會需要準備一些高山必備的裝備，裝備內容，我建議參考四季戶外休閒的裝備檢查表，能借到的盡量借，借不到考慮用租的，不要為第一座大山砸數萬元的裝備，因為你不一定會繼續爬大山；就算你真的繼續爬大山，你也會漸漸發現第一次砸大錢買的裝備有很多不一定合用，還不如一開始幾次先租、先借，慢慢尋找自己需要的裝備。還有，最貴的不見得就最好用，購物前先做好功課，確定能讓買回家的東西發揮功能。

山風在第一次上玉山該帶什麼裝備？也簡明扼要的做了裝備上的建議

關於高山症，這得留給專家來說，建議點閱這兩個連結

蘇文政醫師的高山病網頁

(蘇文政醫師，專研高山症、曾發表許多高山症專文、熱愛登山、熱心助人，98/1/11獨自從南橫向陽前往嘉明湖，欲找尋三個月前失蹤的登山客江秋萍，未依原定計畫於當日下山，1/13尋獲蘇醫師遺體，研判可能意外墜崖，再加上高山冬季低溫，更降低了生還機會。醫界與登山界同感惋惜痛失難得的好友與人才)

《Into the Thin Air》高山病by長庚醫院急診醫學科住院醫師王世豪