一日能高越嶺

對我來說，能高越嶺道，南投屯原進，花蓮銅門出，在歷史及訓練方面有較大意義，如果沒有刻意安排一段當地接駁，東段出了天長隧道之後接的是三十多公里下坡產業道路到銅門管制站。走過一次之後，如果只是想山上跑跑看看風景呼吸高山空氣，考量風景、路況、交通安排等因素，我應該會寧願選擇從屯原進出，走奇萊南峰、南華山、光被八表、或能高主...。

感謝熟悉可愛的隊友們一路說說笑笑相互關照，有你們一起，最後長長曝曬公路下坡唉一兩聲辛苦，到家睡一覺，不苦也不累了，只剩漂亮的風景和美好回憶。

「能高越嶺道，又稱能高越道路，日治時代原名能高越嶺警備道路，常被俗稱為能高越嶺古道，一條在台灣的歷史古道，最早由泰雅族與賽德克族建立，在日治時期被修建成正式道路。 全線橫貫中央山脈，連接起南投霧社與花蓮銅門二地。在過去，能高越嶺道肩負起台灣島上東西間聯絡的任務。 」～維基百科

「Hoka One One*呂忠翰同鞋會」登山家的Speedgoat3越野鞋體驗

謝謝參加約跑活動的朋友們，一早出門心裡最擔心的是水氣明顯較前一天增多，會不會降低大家出門的意願，也很擔心參加的朋友因為下雨而覺得不方便跑得不開心。

一探棲蘭秘境-Hoka One One Challenger ATR 5暢跑混合路面

去年的棲蘭100林道越野，我在賽前準備的跑量與耐速力訓練不足，後段跑來沈重，以13:15完賽勉強撿到女子第10，雖然無傷完賽，賽後隔天還能跟幾位跑者和攝影團隊在賽道上來回跑步取景，但無法在比賽時盡力，總覺得對不起腳上陪我跑這場100公里的好夥伴Challenger ATR4。
儘管沒有跑好，今年的棲蘭越野100開放報名後，還是有好幾位好友、臉書上的跑友來訊息問我對於棲蘭越野選鞋的建議，由於詢問的朋友不少，加上我建議的Challenger ATR一直是我最喜歡推薦給首度想嘗試Hoka One One的朋友的鞋款，我就來聊聊今年跑棲蘭還是會選這雙鞋的原因，也提供一點訓練地點、賽事裝備的建議給今年首度跑棲蘭100的朋友們。
去年參賽棲蘭100的跑友在拜訪高聳優美的台灣杉三姊妹（撞到月亮的樹）途中幸運遇上前一晚水氣風速恰到好處的寒流為夾道的杉木披上綿延數公里霜白霧淞，今年會是什麼樣的風景，等你自己來探訪

如來神掌教我的事：量力、傾聽、在無傷的前提下堅持

賽事前一天，跑山女姐妹們在群組裡幫我打氣加油，我說「這路線如果能平安無傷完賽對我有重要的意義」
故事的開端在4年前，2014年是接觸跑步的第二年，那時有一連串的幸運讓我無知的以為自己夠強壯：

奇萊南峰南華山

此行程紀錄簡述內容為高山越野跑訓練，時間包含跑＋積極走，如需參考時間分配，請謹慎將自己的體能與速度列入考量、調整

上河版本健行時間參考：奇萊南峰南華山，往返步行時間大約14.5小時

34k爬升2000m，6hrs40mins來回，可跑性高好過癮，一日快閃享受高山冷涼空氣和遼闊美景，只是台北過去車程遠了些。期待下次再相會～

08:00登山口出發

山明水秀環日月潭＋水社大山＋貓囒山

一直想跑跑日月潭環湖卻總是錯過，幾年終於有機會參加泛泛的自助超馬「山明水秀」。環湖跟我想像的差滿多的，我以為會一直沿步道跑在湖邊...結果其實馬路很多，還好有水社大山和貓囒山調劑一下（這些跑越野的很有事...）

那瑪夏～遠得要命的超馬週末，回味無窮

喜歡那瑪夏，雖然它離我住的台北遠得要命XD

然後國賓哥在這兒辦了一個買一送一的超馬週末，愛貪小便宜的我當然選擇讓他送，第一天那瑪夏～達娜伊谷～那瑪夏80K+第二天那瑪夏～錫安安～那瑪夏35K，好個精彩充實的週末！

避暑跑旅～奮瑞超馬

自助超馬26

因為奮瑞超馬的關係，能在盛夏來到涼爽的奮起湖，提前一天從台北出發，幸運買到剛好有人退票，只剩一個座位的阿里山小火車，午後來到奮起湖，氣溫15度微雨好適合跑步。

火炎山～放自己暑假前的耐熱修煉

自助超馬25

很愛自助超馬的核心概念之一，由在地有嚴重跑步、跑山癮頭的跑者分享他們的練功路線，或是用在地優勢探索、規劃出厲害的連結路線，把精彩的路線或風景分享給更多愛跑步的好朋友

每年報名搶破頭的「東北角 觀瀑 山徑 海灘 越野」

自助超馬24

報名搶破頭的自助超馬經典賽道之一，本來妹妹也很想一起去玩，我開報時沒搶到名額，後來好不容易搶到釋出的倒數第二個名額，但還是沒幫妹妹搶到，只好自己去了，妹妹等明年我們再努力搶搶看吧。

京都一周~山徑、古都、神社、城市、農村...少一味都不完整

京都一周的越野跑旅一轉眼2個月過去了...光陰似箭啊啊啊！

一直想把當時在臉書的片段分享整理起來，一來方便自己像打開任意門那樣可以隨時回味，二來記錄下當時的一些領悟和感受，最後就是作為訊息分享，給想去跑跑的朋友參考。但是，這一切，在相隔忙碌的2個月後，開始有一點模糊了...

京都一周印象：山徑、公路、杉林、民宅、農田、山城、秘境湖泊、溪谷野徑、市郊高山展望點、夾著一座挑戰級的陡峭山頭，70公里串起京都市中心附近的山徑、景點、神社，分段規劃交通方便，很大一部分與東海自然步道重疊，大部分路段爬升很親民，大部分路段路徑很清楚，但是有時會遇到「大部分」之外的...

穿越新北～從暖暖翻山越嶺到外澳

自助超馬21

自助超馬「穿越新北」有兩個特殊之處讓我一開始對於是否參加很矛盾，起跑時間是午夜零時，對於作息很規律很少超過午夜入睡的我是個大挑戰，但對於日後需跨夜的長距離賽事是個體驗的機會；有一大段會與之前灣潭古道及UTT跑過的路段重疊，跑過這裡幾次，在這裡的回憶有沈靜美好，也有獨自一路追趕後被關門的一絲惆悵。整體來說，我對這夜遊路線充滿期待，而且我這次有個特別的任務，就是擔任活動的賽道收尾人員～掃把

美濃小旅行

在美濃用功學習9天，好久沒有每天那麼認真念書考那麼多小考和準備著結業考...幸好有跑步的習慣，讓我順便當作「小旅行」調劑身心

瑪家五連峰～春節成果驗收

自助超馬20

春節成果（體重和訓練）驗收

瑪家五連峰是我農曆春節過後的第一場越野賽，不像臉書上動態很多朋友去跑拜年馬或連走山頭的長距離越野跑，我大部分時間待在家跟家人吃吃喝喝、看電影、休息、跟朋友聚餐聊天...，幸好妹妹和Maggie輪流督促約跑，才在假期中排了幾個小段時間上山跑跑。農曆春節幾次跑步除了一次從劍潭跑到風櫃嘴較遠一點，其他路線：軍艦岩2次、觀音山1次都是2小時左右的遛狗跑，我們家巧克力和Maggie的Mighty mo都是很會跑山路的中型犬，帶去山上跑步很好玩。幸好還排了幾次上山跑跑，春節過後第一跑雖帶著一點過年大餐留下的體重負擔（增加大約1.3公斤），還算跑得動。

2016新竹城市馬＋羅山林道、油羅山越野跑暖身

第48馬
今年4月跑完波馬後，對全馬賽事忽然沒了興趣，可能是以我平時隨性的練跑，要破全馬PB太不容易，而我又找不到理由和熱忱專注努力訓練，於是繼續為喜歡跑步而隨性跑著，賽事則是轉向讓我更著迷的越野跑。

探訪加里杉林～融入美景、美食、尋寶遊戲的高強度跑旅

自助超馬19

上次到南庄是今年6月跟妹妹和巧克力一起，我們找了間管理很優環境很好的寵物可入住旅館，發現一間超優蔬食創意料理，在那裡吃了非常滿意的晚餐和午餐．一早開車出來晃晃，在車上順口說了「這裡跑步應該不錯」，話真的不能亂說XD，過然沒過多久，我就來「探訪加里杉林」，42.7k，爬升1993m，越野路段10.5k

「CTT城市野跑」夏季三部曲：劍潭山、南港山系、軍艦岩

今年夏天，Compressport 辦了三場城市夜野跑，由CTT (Compressport Trail Taiwan) 成員解說領跑，規劃捷運站附近的城市山徑，讓對越野跑有興趣的朋友下班後的夜晚一起跑步、練習越野跑技巧、流汗、吹風、看夜景．

自助超馬17~2016UTMG谷關越野，不只是一場越野賽

哇！我好帥！我的谷關越野網誌封面照鐵定是這張的，謝謝攝影師林明德，雖然你很謙虛的說沒拍準光線也不對，但是我非常喜歡。

自助超馬16~義桐去野跑

常從老馬哥臉書看到苗栗三義火炎山特殊的地質地貌，就很想去看看這個特別的地方，所以一看到自助超馬硬鐵泛家族推出這條艱鉅挑戰與美景的路線，起終點又在沒開車的我可以到得了的火車站，稍微查了一下三義火車站附近有走路可達的背包客棧，就記下日期搶報名！

*火炎山為自然生態保留區，需申請入山，主辦單位因此嚴格限額100人，統一提出申請

內湖麗山30生日開心，大家快樂！

內湖麗山30為了禮遇跑者邀請菁英攝影師群沿途重兵配置，為大家留下美好的影像和回憶，讓我們跑到頭昏眼花以為自己是明星．照片多到令人眼花撩亂，抱歉我手忙腳亂下載時沒有一一註記攝影師，這篇放超多照片不是因為我太自戀，是想用作品向熱忱又辛苦的攝影大師朋友們致敬