一探棲蘭秘境-Hoka One One Challenger ATR 5暢跑混合路面

去年的棲蘭100林道越野，我在賽前準備的跑量與耐速力訓練不足，後段跑來沈重，以13:15完賽勉強撿到女子第10，雖然無傷完賽，賽後隔天還能跟幾位跑者和攝影團隊在賽道上來回跑步取景，但無法在比賽時盡力，總覺得對不起腳上陪我跑這場100公里的好夥伴Challenger ATR4。
儘管沒有跑好，今年的棲蘭越野100開放報名後，還是有好幾位好友、臉書上的跑友來訊息問我對於棲蘭越野選鞋的建議，由於詢問的朋友不少，加上我建議的Challenger ATR一直是我最喜歡推薦給首度想嘗試Hoka One One的朋友的鞋款，我就來聊聊今年跑棲蘭還是會選這雙鞋的原因，也提供一點訓練地點、賽事裝備的建議給今年首度跑棲蘭100的朋友們。
去年參賽棲蘭100的跑友在拜訪高聳優美的台灣杉三姊妹（撞到月亮的樹）途中幸運遇上前一晚水氣風速恰到好處的寒流為夾道的杉木披上綿延數公里霜白霧淞，今年會是什麼樣的風景，等你自己來探訪

SIDAS鞋墊，我的拇趾外翻輔具，長距離跑步時的好幫手

↑腳啊，謝謝你帶我去這麼多美好的地方，我一定會好好待你
拇趾外翻的苦，受過的人才知道。大部份的情況下，可以和它和平共處，但在密集需穿著正式硬鞋的日子裡、在跑完超長距離之後、每次超過5小時的訓練或賽事前需要在壓力點做一些防摩擦的貼紮預防、某些需要折曲趾關節根部的伸展有時因為壓力痛點完全無法做、在睡前全身放鬆後唯有大拇趾處深層的揮之不去的隱隱作痛、自己做趾步伸展按摩及訓練時痛點傳來與舒緩感矛盾並存的痠痛感...那個苦還不到讓我需要打針吃藥，但我是輕度拇指外翻（左12.2度/右8.6度），疼痛的時候，我不難想像不少重度拇趾外翻的人要尋求手術協助。

博克多五趾襪～長距離跑步的好幫手

大約是去年九月間，博克多大黑哥發出訊息說博克多設計了兩款五趾襪，基本款與進階款，需要跑者參與測試並提供意見，給的測試指令是：盡量穿、盡量跑、不要洗...。我看到訊息馬上私訊大黑哥說我要試，並且大言不慚說我是五趾襪專家，五年來只穿五趾襪，其他短襪都被我丟光了，而且我喜歡只買好東西（好東西不是指貴的東西，指的是適合自己的東西），應該可說五趾襪的精品我都穿過，這井底之蛙好大口氣，其實我也不清楚五趾襪有那些品牌，我襪櫃裡只有：Smartwool、injinji、TABIO，價位都不低，讓我姑且誇口說它們是精品吧。

於是我得到了這個測試機會，測試結論先說：「我襪櫃裡的五趾襪你們要注意了，博克多五趾襪要來跟你們搶空間了喔！」

2017探訪加里杉林～跑山女逛老街、睡衣趴、美食、訓練、試裝備一次滿足！

家裡山、枕頭山不好嗎？當然比不上吃到撐、笑到肚子痛、練到飽、買到提不動、民宿睡好飽還洗兩次澡的大大超值、藍天杉林美景大豐收的「加里山」！

比賽前一天，大姐大Maggie開車載著一車5個跑山女嘻嘻鬧鬧（笑聲音量差點把車頂掀了）往南庄去，玩得太開心，居然忘了5個人的大合照，只好用老街瞎拼採買的照片擋一下

輕裝又貪心的跑步旅行，穿上全路面鞋Challenger ATR3出門就對了～450公里實測

本文風景圖多，因為我想分享這雙鞋陪我走過的風景。一雙公路、越野都適用的全路面鞋，可以帶你看更多跑步風景，而Challenger ATR3就是一雙非常適合公路和輕越野的好鞋。

{Challenger ATR3獎上加獎}
美國兩大權威跑步媒體同步推薦
Competitor Running 2017最佳新品
Runner's World編輯唯一嚴選

我對鞋是越穿越有感情，所以拿到新鞋好像只隨手拍兩張做個紀錄。女鞋US7，單支重量約226g，中底雖厚但材質輕量，具備Hoka鞋輕量緩震特徵，適合公路、輕越野。它的鞋底沒有一般越野鞋高企圖心的強悍特徵，但它在土路和濕滑石板摩擦抓地表現不俗，我目前的陽明山十連峰PB是在陰雨天，它陪我突破的sub5。

Hoka One One Speedgoat2，楦頭更寬、鞋底更穩定，羊迷們準備出手了！

Hoka One One Speedgoat

早些年Hoka One One辨識度很高，因為它顛覆一般強調腳底路感和反饋的中/薄底跑鞋，推出超厚底強調緩震的鞋款（以Speedgoat為例，中底最厚處就有45mm，但是鞋槽內部是比較深的，所以腳底有一小部分會被中底外層包覆住，實際離地約25~30mm），我兩年前第一次看到Hoka One One覺得它有點好笑，像跑鞋界矮子樂，但是它真的好好穿，我都暱稱它為「小胖鞋」。近兩年，增加中底厚度強調緩震的鞋款越來越多，緩震功能的鞋款在跑者中接受度也越來越高，小胖鞋也就沒有那麼突出醒目了。

Hoka One One為了開發出上坡輕彈、下坡緩震的鞋底，在中底使用比一般中底EVA輕30%的創新材質，達到輕量緩震的特色，在國內先是在東吳國際超馬賽出場率超高，後來在其他超馬賽事能見度越來越高，經常參加賽事的朋友，也越來越常在越野賽、三鐵賽、馬拉松賽事看到Hoka One One的蹤跡。

Hoka One One 推出過幾款越野適用的鞋款，其中Speedgoat以越野跑者 Karl Melzter 的暱稱「Speedgoat」和艱難的 Speedgoat 50 km 賽事為靈感，推出專為高難度越野跑設計的鞋款。Speedgoat首次採用Vibram megagrip配方鞋底，表現優異的抓地力讓跑者驚艷，尤其在多濕滑石階山徑的台北越野圈流傳「常跑台北溼滑石階山徑一定要有一雙megagrip鞋底」

聊聊我和我的Hoka One One跑鞋們

一起跑步的熟朋友大概有發現我挺喜歡Hoka One One的鞋，不過，我和Hoka One One絕對不是一見鍾情，初見它之前，我從沒聽過它，第一次見到的感覺只是很驚訝怎麼會在Skyrunning冠軍跑者腳上看到一雙又大又厚，長得有點怪的鞋。

照片取自網路2015MSIG香港西貢50越野賽記錄網站，若有侵權或不妥請告知撤下

Skechers Go Trail Ultra 4～適合喜歡長距離、輕越野、高緩震、坐不住的你

你知道SKECHERS嗎？
Skechers這個單字來自南加州俚語，意謂「坐不住的人」，很可能是正在看這篇的你！

大家對於Skechers的印象可能是：它的Go Run系列由全美排名第一的馬拉松跑者梅伯Meb Keflezighi代言，2014年穿著SKECHERS量身打造設計的馬拉松競速跑鞋GOmeb Speed3贏得波士頓馬拉松冠軍

泰尼卡MAXIMA至尊路跑～不會讓我跑更快，卻能陪我跑很遠

如果你想找一雙鞋，希望它多用途、外型好搭配、適合走路或逛街行程很多的旅行、適合日常河濱慢跑、也適合路況不濕滑的山中土徑石階輕越野、想要它陪你跑得可長可久、甚至一起練場百公里超馬...，可以把泰尼卡「至尊路跑」納入考量。

Tecnica Inferno XLite，從海拔100到3742公尺

為了測試Tecnica Inferno XLite，我們一起跑過郊山、中級山、高山，包含雨天出了名濕滑成為北部試鞋兼訓練場的陽明山10連峰大縱走，足跡從海拔100到3742公尺．

讓這雙鞋經歷算是頗嚴苛的測試，主要是為了決定下一雙長距離越野跑比賽鞋．

跑步別忘了喝水～我的跑步負水裝備：勾勾瓶、水壺腰包、水袋背包

其實我使用過的裝備並不多，對於品牌和裝備的認識也很有限，要說推薦裝備實在有點心虛．或許先說明一下我的購物原則，如果原則相近或是您也認同這樣的價值，這篇介紹才會有值得您參考之處．

以越野跑裝備來說我相信實用耐用的才是好設計，總是仔細考慮，把有限的預算花在刀口上．以日常買衣服的習慣來說，花一樣的錢我寧願買2件質感好、具功能性或適合自己的好衣服而非10件樣式流行但不見得下過水會再穿的衣服（路跑活動送的T恤不在我控制範圍，不過大多數會送走）；我幾乎不在網路買衣服（除非是熟悉的戶外品牌我很清楚材質、尺寸），因為這樣我無法確認材質、尺寸，所以我也建議對我介紹的裝備有興趣的人，最好能看到現貨確認適合符合自己的期待，或有機會一起跑步時可以拿我的背背看，或至少多找幾個用過的人問問．

我主要想介紹四個依不同跑步路線、時間、目的...可裝不同水量及空間的裝備，拍照的時候發現怎麼黑壓壓一片...其實我沒有刻意選擇黑色，但剛好試了一段時間下來，覺得最實用的這幾個都是黑色．為了平衡一下顏色，以免讓大家懷疑電腦螢幕壞了變黑白，我會穿插一點以前用過的裝備，也不是說它們不好，而是我現在找到更合用的，而陪伴我很久的它們也功成身退或退居第二線備用．

自助超馬13~熊空杉木林，低溫寒雨中測試壓縮裝備

既然一定得在濕冷天出門，找個重心讓自己更心甘情願甚至樂在其中

爬大山的時候，大家都不想遇上低溫大雨，偏偏有時山上天候很難預測，就算能預測，排定兩三天的行程也並非能說改就改，因此，早就練就調適心情的心法：把山看成和人一樣除了有四季循環也有心情變化，而我們試著去欣賞每一種季節、氣候、個性下的領受．「低溫大雨是測試裝備的最佳時機」這句話用來調侃自己、調適心境、或是調整裝備、累積經驗都非常受用．

EPSON SF-810不只紀錄跑步，它可能改變你看待跑步的方式

平常沒戴手錶的習慣，通常是有登山行程或是排了行程的重要工作才會把放在抽屜裡的手錶拿出來戴上．也因為這樣，以往平常跑步和比賽都不戴手錶，總覺得手上戴東西累贅．跑步三年多，近一年因為好奇一些訓練方式，需要跑步訓練錶輔助，這才開始戴跑步錶．

EPSON SF-810體驗，不用心跳帶，也能讓心率帶你更強大

More than the time, it’s about how you feel.

You want to be strong throughout the race.

~Ryan Hall

很幸運有機會參加EPSON SF-810體驗，這個下午由品牌經理介紹EPSON SF-810的特色開場；接著由剛在日本琵琶湖馬拉松跑出個人最佳2:17:42取得明年里約奧運參賽資格的何盡平選手跟我們分享他的訓練，並給我們簡短操練好認識手上這支錶在跑步訓練上能提供的幫助；最後由運動筆記編輯Daniel教練主講「 關於跑步，你用『心』了嗎？」，讓我們更聰明的運用這支錶能提供的功能和數據，用更有效率的方式進步．收獲滿滿的一個下午

抓住秋天的尾巴換上輕盈的TNF Ultra Fastpack來趟輕快山旅吧

每年秋天芒花正美的時節，陽明山大縱走的念頭都會悄悄湧上心頭：秋天微涼無雨的清晨，穿上防曬防風防小雨的透氣薄風衣，從家門出發搭公車一小時內可以來到登山口，然後在山徑中穿梭銜接十個山頭，沿著林蔭石階上行穿越幽靜的杉木林、溼滑的闊葉林來到東段頂點芒花隨風律動的草原，下切林徑石階到有冷熱飲及輕食服務的冷水坑服務站稍作休息，接上往七星山蔚藍天幕下的芒花波浪，續一段帥氣有趣攀繩陡上陡降之後，踏上陡石階往此行西段最後高點前進，石階考驗着已經連走數小時的腿力，運氣好的話，自山頂俯瞰有夕陽或薄霧雲海伴隨的都會區和河流出海口讓你驚覺：差點忘了這般美景和這段精彩的山旅離我們生活的忙碌喧囂城市這麼近！

勾勾瓶，跑步好物介紹

戶外練跑，雖然知道補充水份很重要，但還是常常懶得帶水。

可能因為我平常練跑速度不快，冬天汗流得不多，出門練半馬以內的距離我幾乎從不帶水，但會在出門前先喝點水，回家後再大量補充水分。

夏天氣溫高，汗流得多，如果打算練跑10公里以上，我就會帶水或含水量高的能量果凍。

去年，妹妹開始用「勾勾瓶」，一直說很好用，要借我用用看，我總覺得它哪裡怪，一直不肯用，但每次約跑LSD都偷偷羨慕她隨手往後一抽勾勾瓶就可以有水喝。

我的登山新夥伴～adidas登山鞋

2013年我有機會試了兩雙adidas戶外系列的登山鞋，藉著這篇介紹登山鞋分級的建議，也分享我穿著這兩雙adidas登山鞋各走過不下十次行程的心得，尤其想特別介紹讓我印象深刻的德國continental(馬牌輪胎)作為這兩雙登山鞋外底的表現。